totalnie pierwsze kroki

Witam, to moj pierwszy post na forum, chce zrobic sobie biceps, najwiecej podnosze 10kg,
Mam 33,5cm w obwodzie. Ulozylem sobie plan treningowy na rzezbe 15 powtorzen 6kg 6 serii. W miesiac biceps uroslmi 4,5 cm. Dobry plan treningowy sobie ulozylem? Moze pierw bakać na sile a nie rzezbe, eby rzezba szybciej rosla pod wikeszym obciazeniem? Czy to, ze pije jedno (doslownie jedno) piwo dziennie hamuje rozwoj miesni? Czy przez to rosna wolniej? Moim celem jest 45 cm, z obecnym (lub zaproponowanym przez was) planem treningowym ile czasu minie zanim bede mial 45 cm w obwodzie bicepsa? Suple odpadaja, nawet kreatyny brac nie moge. Codziennie zjadam 4 jajka i jem duzo miesa, czasem steki, czasem kurczak itp

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wrzuc pelna ankiete dzialu

Jeszcze jedno pytanie. Lepiej 6 razy w tygodniu 10 razy 6kg bez zakwasow czy jeden raz 6kg 15 razy z zakwasami? Oba cwiczenia po 6 serii


Zmieniony przez - thalchem w dniu 2015-08-11 10:35:00

a gdzie ankieta?

Niewiem jak to dodac w temacie
Wiek : 23
Waga : 84
Wzrost : 182
Staż treningowy: Miesiac
Obwód pasa niewiem
Obwód klaty: Niewiem
Obwód uda: Niwiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta optymalna dr kwasniewskiego
Wrażliwość na stymulanty: Dobrze klepią
Możliwosci finansowe: Dobre ale brak supli
Cel/problem/opis: Zrobienie 45cm bicepsa, schudniecie

zrobic ponad 10cm w lapie jednoczesnie chudnac

moze jeszcze ze dwie setki na plaskiej ? hheheheh masakra

Bo mam duzy brzuszek heh

niestety wszystko muisz rozpisac na etapy, nie da sie na raz ogarnac redukcji, masy i sily... tutaj potrzeba cierpliwosci

bardzo duzo cierpliwosci realizacje celow ktore napisales to do zrobienbia w duzo dluzszej perspektywie czasowej