Czy pompki obciążają odcinek piersiowy kręgosłupa ?

Jakiś czas temu nadciągnąłem mięśnie pleców w odcinku piersiowym. Czy pompki mogę robić nie obciążając odcinka piersiowego kręgosłupa czy jednak obciążają ten odcinek. I czy wszystkie rodzaje pompek a jak nie to jakie nie obciążają. Dziękuję za odpowiedzi

Prostownik dość mocno izometrycznie pracuje podczas pompek. Każdy rodzaj pompek będzie angażował mięśnie pleców.

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na kółku czyli AB WHEEL. Czy mięśnie czworoboczne i prostowniki pracują przy tym ćwiczeniu ? Mięśnie prostowniki pleców wg atlasu kulturystycznego przechodzą przez całe plecy przy kręgosłupie. Czy w tym ćwiczeniu pracuje cały ten mięsień czy tylko dół ? Może ktoś mi to wytłumaczyć ? ; )

Pracuje prostownik jak i cały gorset mięśniowy tułowia, mm ramion i zginacze bioder wraz z mięśniami głębokimi.

Pracuje tak naprawde caly gorset miesniowy-w tym miesnie glebokie(poprzeczny, wielodzielny).

I nie da sie angazowac jedynie wybranego rejonu.Miesnie pracuja jako calosc.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-10 10:09:13

dzięki

wpisałem w google gorset mięśniowy bo nie wiedziałem o co chodzi ; ) Znalazlem taki artykul.
Czy wzmacniać "gorset mięśniowy"?

"Gorset mięśniowy" to popularnie używana nazwa na mięśnie utrzymujące kręgosłup. Określenie to już w swojej nazwie zawiera niewłaściwy element podpierania, ponieważ mięśnie osi kręgosłupa "ciągną", a nie "podpierają" kręgosłup. Mięśnie jak liny oplatają wysoki maszt, jakim jest kręgosłup. Nie jest ważna siła tych lin (często słyszymy, że trzeba wzmocnić "gorset mięśniowy" by stabilizował kręgosłup), lecz istotne jest, by siły ciągnące były ze wszystkich stron zrównoważone. Duża siła mięśni oplatających kręgosłup, często na dodatek asymetryczna, jedynie przyśpiesza procesy degeneracyjne złącza kręgowego (siła ściskająca powoduje szybsze zużywanie się dysków, stymuluje procesy zwyrodnieniowe tkanki kostnej),a więc w większości przypadków jest siłą sprawczą dolegliwości bólowych. Zwykle potrzebujemy zmniejszania działającej siły na kręgosłup, jaką jest zwiększone napięcie w postaci "silnego gorsetu mięśniowego", który jak się okazuje przynosi więcej szkody niż pożytku. Te zasady dotyczą większości przypadków chorób przewlekłych pomijając urazy, ciężkie choroby organiczne, wady wrodzone.

http://www.medycynamanualna.net/czy_wzmacniac_gorset_miesniowy/pytania_i_odpowiedzi/48/89.html#e89

Majac kiedys kontuzje rozne np kolana. Przy rehalibitalcji fizjoterapeuta( a byl dobry) mowil ze im lepsze miesnie 2 i4 glowy uda tym stabilniejsze kolano. Z plecami wydawalo mi sie tak samo. Co wy na ten artykul ?

Upraszczając autorowi chodzi o to że wielki prostownik nie chroni kręgosłupa w pełni bo trzyma go w jednej płaszczyźnie i warto pracować nad centralnym gorsetem mięśniowym tzw "Core" lub stabilizacją głęboką plus wzmocnić gorset mięśniowy tułowia czyli mięśnie powierzchowne okrywające tułów w tym przede wszystkim poprzeczny brzucha