Pomoc w suplementach :)

witam od wrzesnia ide na silownie :) aktualnie staram sie biegac 5 razy w tygodniu ale postanowilam cos wiecej ze swoja sylwetka zrobic i chce ja odtluscic,ujedrnic, wysmuklic i lekko uwidocznic zarys miesni :) bede dazyc do mega sexi wysportowanej sylwetki ) czy moglby mi ktos doradzic jaki suplement moglabym zakupic przed treningiem w pomaganiu redukcji tkanki tluszczowej jak rowniez moze cos po treningu ??? Na lepsza koncentracje , energie, itd No wiecie ja sama nie wiem o co w tym chodzi a mysle , ze znajdzie sie ktos dobry i mi pomoze :) Jezeli komus by to pomoglo w doborze suplementu to mam wzrostu 174 i waze 70 kg

najlepszy suplement na początek to dieta i trening

I wlasciwa regeneracja/sen i bedzie koncentracja. Z supli mozna bawic sie na tym etapie w witaminy i mineral bo zywnosc coraz ubozsza niestety. Ale tu trezba by sprawdzic w badaniach pare rzeczy. Zadnych spalaczy, odzywek, carbo itd, itd.......

To po co ktos to wymyslil i sprzedaje skoro lepiej tego nie kupowac ? A czy isostar tez jest zly? Bo jak biegam to go czesto pije przed treningiem i po :)

Po to zebys kupowala sztuczne slodziki i zabarwione scieki zwane fabrycznymi izotonikami. Suple wchodza powaznie na dobrym poziomie zaawansowania treningowego. Zadne magiczne proszki nie odchudza i nie zmienia skladu ciala bez czystej michy i jedzenia. Nie masz sily na dobry trening i koncentracje to popatrz co jesz najpierw.

Dziekuje Ci za odpowiedz

Sexi wysportowana sylwetka od biegania sie nie zrobi a suple w tym nie pomoga.

Mozesz pomyslec nad jakims sensownym treningiem silowym a bieganie zostawic sobie jako rozrywke, nie za duzo i nie za czesto

Ja wiem ze od biegania sexi wysportowana sylwetka sie nie zrobi!!! Na az taka blondynka to nie jestem !!!! Napisalam powyzej ,ze od wrzesnia ide na silownie !!! Prosze czytac ze zrozumieniem !!! A jezeli chodzi o bieganie to moze i przez bieganie super sexi sylwetki nie bedzie ale tez bieganie wspaniale wysmukla sylwetke !!!! I biegania sobie nie zostawie od czasu do czasu poniewaz ja kocham biegac i robie to najwiecej 5 razy w tygodniu a najmniej 3 !!!!!!

Dodek, mniej wykrzykników. Nie są potrzebne.

Odpowiedź na twoje pytanie podsumowując jest taka, że suplementów nie ma potrzeby stosować na początku treningów. Choćby dlatego, że np. do działania preworkoutów czy spalaczy człowiek się przyzwyczaja. Lepiej je zachować na moment, kiedy na prawdę są potrzebne. Whey to zawsze jakaś opcja, ale wiele osób ma tendencję do stosowania ich nie jako suplementu, ale bazy diety. Więc też tu go nie polecamy - wolimy doradzać zbilansowaną dietę. Zawsze można postawić na jakieś omega 3, wit D, etc. Jak się uprzesz coś dodatkowo łykać.

A co do biegania. No możesz lubić. Ale bieganie regularnie utrudnia pracę nad sylwetką. Wystarczy poczytać dzienniki naszych biegaczek forumowych. Efekt wysmuklania od biegów jest niestety tylko na początku. Ciało niesłuchanie szybko adaptuje się do tej formy ruchu i przestaje mieć ona duży wpływ na wygląd.