Czy tak może wyglądać cheat day ?

Do cheata mi jeszcze daleko 2-3 miesiące ale wole się upewnić bo już barwnie planuję :) Planowałabym op******ić lody z biedry diunia (tanie i dobre) 2x 2litry. Czekoladę oreo, nutelle. Czy to nie za dużo ? Na internecie można poczytać że tak dużych cheatów nie robi się (że to nawet nie zdrowe takie dupne), także pytam się was. :)

TomQ jak najbardziej się zgadzam dałem zły przykład z tym UD 2.0 - bardziej pasowałby by tutaj CN.

Dalsza dyskusja nie ma sensu, ja jedynie chciałem tylko zwrócić uwagę że na poziomie amatorskim takim jak jestem ja i wieszkość z tego forum trzeba znaleźć coś dla siebie, jeśli autor ma ochotę na duże ilości lodów i innego syfu niech to zrobi w granicach rozsądku. Sam zobaczy jak się czuje i jak zareaguję na to jego organizm.

PS. Jak sprawdza się UD ud 2.0 w wersji na masę ?

Hehe, odrazu na myśl przychodzi mi moja żonka. Powiem Ci tak, lepiej zrobić Cheat meal raz w tygodniu jako 1 posiłek typu pizza Burger + cos słodkiego (czekolada lub lody). na następny dzień wstajesz zadowolona nie obżarta nalej gotowa do działania;) bez większych wyrzutów sumienie, ze zjadłaś za dużo... pozdrawiam i życzę powodzenia

Dziękuję za radę :) Zależy mi na redukcji bo jak najniższego bf ( jestem kobietą więc tu jest troszkę trudniej) i myślałam że po 4 miesiącach diety trzymanej na 100% i mocnych treningach mogę sobie pozwolić na mega obżarstwo :) Planowałam tam dorzucić jeszcze tort :) Boję się że jak będzie cheat meal raz w tyg to nie pójdzie sprawnie ta redukcja

Jeśli Twój poziom BF będzie pozwalał na takie szaleństwo to IMO nie widzę problemu. Jednak pamiętaj aby "przygotować organizm na taki cheat day i mimo wszystko mieć rozsadek podczas jedzenie, a nie jeść do porzygania

Mam wilczy apetyt, do porzygania nie będzie

Stosowałaś kiedyś cheaty, obojętnie czy meal czy day/ ? Jedni sobie chwalą, a są tacy gdzie psychika dzień później jeszcze bardziej cierpi. Tutaj się szykuje spory cheat day jak na kobietę, lepiej to przemyśl jeśli tak dobrze nie znasz swojego organizmu. I tak osobiście to nie polecam niezależnie od celu.

Osobiście zamiast jednego dnia pełnego obżarstwa i zazwyczaj problemów żołądkowych i wyrzutów sumienia kilka dni po tym sugeruję by podczas przerwy regeneracyjnej zrobić sobie jeden posiłek ekstra(nie koniecznie zawsze z brudnego jedzenia) co dzień-dwa - w zależności od długości przerwy i poziomu bf, tak byś miała lekki plus kcal podczas całego tego okresu, na pewno przyniesie to więcej korzyści, niż jednorazowe obżarstwo, z którego owe korzyści są wątpliwe.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-05 16:12:41

podpisuje sie pod slowami wyzej, calodniowy cheat dla mnie jest oznaka pewnego niedopracowania w diecie, ze ktos czuje potrzebe caly dzien wciagac smieciowe zarcie. U mnie nawet po calym dniu ladowania czystymi weglami, nie moge sie doczekac kolejnego dnia zeby zjesc zwykly posilek z podstawowymi proporcjami.


tylko czekam, az ktos wyskoczy z cheat week%)

Swoja droga kiedys tak nawpierniczlem sie slodyczy, ze mi sie ciemno przed oczami zrobilo haha

Hmmm czyli panowie mówicie że lepiej raz na tydzień/ 2 tyg zrobić cheat meal ? Czyli taki cheat meal mogą być np 2 litry lodów ?

i taki cheat to np śniadanie a potem jeść tak zawsze tzw. redukcyjnie ?

Chodzą Ci te lody po głowie.. :):) spróbuj tak zrobić, ze pierwsze 2-3 posiłki zjesz normalnie ryż kurczak a pozniej zamiast 2 ostatnich posiłków 2 litry lodów, sprawdzisz na następny dzień jak zachowa sie Twój organizm:) pozdrawiam