Basiorek
Witam. Za jakiś czas (około 1,5 miesiąca, blisko października) zaczynam cykl na masę. Póki co redukuje wagę cały czas, później regen 2-3 tygodnie, stopniowe dodawanie kcal oraz wprowadzenie suplementacji na masę. Oczywiście dieta będzie (ułożona z dietetykiem) oraz trening zaczerpnięty od instruktora + własne doświadczenia. Jakie poradzilibyście mi brać suplementy, tzn. ja mam na myśli kreatynę, bo to podstawa. Myślałem również o białeczku, jako uzupełnieniu braków. Nie mam zdania nt. gainera, potrzebny byłby mi on jako zamiennik wtedy, kiedy nie mogę zjeść normalnego posiłku. BCAA moim zdaniem jest zbędne na masę. Do tego wit+minerały, żeby organizm odpowiednio funkcjonował oraz żeby żadne choróbsko mnie nie złapało. Czy o czymś zapomniałem?
Czytałem wiele takich tematów, jednak mam jeszcze kilka pytań podobnych.
1. Jeżeli kreatyna (oczywiście mono) to tabs czy proch? Jest różnica jakaś? (np. przyswajalność)
2. Dawkowanie tych suplementów. (nie to, że nie wiem jak je dawkować, jednak uważam, że najlepiej to ustalić wspólnie, z doświadczonymi ludźmi w tych sprawach. Chodzi mi tutaj o to kiedy [szczegółowo] brać dane suplementy w DT i DnT typu: to i to rano na czczo, to przed treningiem itd.)
3. Czy to jest odpowiednie: Cykl kreatyna MONO 6-8 tyg -> Przerwa od krety 6-8 tyg (w zależności ile trwał pierwszy cykl) -> Kolejny cykl 6-8 tyg. ?
Proszę o normalne wypowiedzi i rozwiać moje wątpliwości, nie zadawajcie zbędnych pytań, zależy mi na odpowiedziach na te pytania, staż treningowy mam dosyć duży, oraz wyznaję zasadę Dieta -> Trening -> Suple, żeby nie było, że opieram się na samych suplementach.
Normalne odpowiedzi będą nagradzane (kciuk w górę), bo przecież trochę trzeba się napisać ;)
Pozdrawiam!
Czytałem wiele takich tematów, jednak mam jeszcze kilka pytań podobnych.
1. Jeżeli kreatyna (oczywiście mono) to tabs czy proch? Jest różnica jakaś? (np. przyswajalność)
2. Dawkowanie tych suplementów. (nie to, że nie wiem jak je dawkować, jednak uważam, że najlepiej to ustalić wspólnie, z doświadczonymi ludźmi w tych sprawach. Chodzi mi tutaj o to kiedy [szczegółowo] brać dane suplementy w DT i DnT typu: to i to rano na czczo, to przed treningiem itd.)
3. Czy to jest odpowiednie: Cykl kreatyna MONO 6-8 tyg -> Przerwa od krety 6-8 tyg (w zależności ile trwał pierwszy cykl) -> Kolejny cykl 6-8 tyg. ?
Proszę o normalne wypowiedzi i rozwiać moje wątpliwości, nie zadawajcie zbędnych pytań, zależy mi na odpowiedziach na te pytania, staż treningowy mam dosyć duży, oraz wyznaję zasadę Dieta -> Trening -> Suple, żeby nie było, że opieram się na samych suplementach.
Normalne odpowiedzi będą nagradzane (kciuk w górę), bo przecież trochę trzeba się napisać ;)
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
