prosze o porade jaki plan czy dalej fbw czy moze cos innego

Witam
Staram sie cwiczyc od kilku lat ale zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba do was co powinienem zrobic, jaka diete ulozyc, robic mase czy redukcje? mam tez czesto wydety napompowany brzuch wyglada jak u w ciazy ;/ z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam

jezeli siła idzie, to zaden zastój. Jeżeli męczysz się nim już to zrób tydzień resetu. A trening bardzo dobry

Problemem podejrzewam, nie jest trening, a dieta

dietka to makarony ryz kasze kurczak indyk warzywa owoce malo pieczywa owsianka jajka ryba sery szynka cos jeszcze mozna dolozyc? 4 posilki dziennie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam/