Nauka jedzenia od podstaw...

Witam :)
Miska wczorajsza:
Warzywa:brokuł,papryka czerwona,cebulka,cukinia
Płyny:woda niegazowana,kawa z mlekiem,herbata zielona

Trening wczorajszy:rozgrzewka 5 min przed i po 10 min rozciagania

2.dodalam po te 2kg na lapke i utrzymalam sztangielki ostatkiem sil w dloniach
3.po wspieciach mialam nakrecone po 22.7kg ale zdjelam do 20.7kg..nie utrzymalabym w dloniach
4.nawet przy tym cwiczeniu po tych wspieciach dlonie piekly
6.przekroczylam to blokade na 10x :)

Miska dzisiejsza:
Warzywa:sałata lodowa,papryka czerwona,szpinak,ogórek zielony,
Płyny:woda,herbata zielona,kawa z mlekiem



Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-16 09:28:30

Czesc :)
Nadganiam wpisy w dzienniku,bo od pt zaniedban sie dopuscilam. Malo czasu,kilka wyjazdow i imprez sie nakrecilo,do tego obowiazki codzienne i tak braklo chwili aby tylek na troche przy kompie posadzic.

Miska pt :
Warzywa:papryka czerwona,ogorek zielony,seler,cukinia,salata lodowa,szpinak.
Płyny:woda,herbata zielona

Miska sobota:
Warzywa:sałata lodowa,ogórek kiszony,rzodkiewka,fasolka szparagowa
Płyny:woda,herbata lodowa

Miska niedziela:
Warzywa:brokuł,kapusta kiszona, sałata lodowa,pomidor
Płyny:woda,herbata zielona

Miska dzisiejsza:
Warzywa:fasolka szparagowa,cukinia, ogórek kiszony,pomidorki
Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona

Wymiarki i trening za troche


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-20 09:24:00

Cześć :)
Trening wczorajszy:przed 8min rozgrzewki,po 15 min rozciągania

Dodałam 4 serię,wszystko ok,
1.bez problemu robie po 20
2.pieką łydki w ostatnich powtórzeniach,jednak bardziej dokucza to otwieranie dłoni
3.tak jak wyżej, dłonie nie dają rady,nie wiem tez jak z dokładaniem obciążenia,mak moge nakładac teraz po 23,7kg na jedną sztangielkę,nie posiadam więcej ciężaru,we wrześniu cos dokupie,i jak to mam nakładac,kazda seria po 20,7kg jak teraz i cwiczyc te dlonie,dokładac jak dam rade utrzymac?
4.nie dokladam bo mnie chwieje,jaka powinna byc orientacujnie wysokosc tego na co wychodzę? Ja wchodze na fotel,siedzisko,troche to niestabilne,ale nie mam co wymyślic
5.ok
6.jestem mocno dumna z tych kilku powtórzen wiecej,ktore moge wykonac
7.ostatnie powtorzenia bola,wiec nie wiem czy dokladac cos
8.ok
Miska dzisiejsza:
Warzywa:rzodkiewka,cebulka,sałata lodowa,ogórki kiszone,
Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona






Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-21 21:05:50

Czesc
Wczorajsza miska:
Warzywa:brokuł,salata lodowa,rzodkiewka,kapusta kiszona,
Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona

Trening wczorajszy:8min rozgrzewki i 15min rozciągania


Miska dzisiejsza:
Warzywa:ogórki kiszone,ogórek zielony,szpinak
Płyny:woda,herbata zielona

Ogólnie jakas słaba i napuchnięta,wina okresu,jutro powinien sie pokazac, mimo tego trening całkiem przyjemnie przeszedł.


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-23 23:00:42

Czesc:)
Miska z piatku:
Warzywa:kapusta kiszona,salata lodowa,roszponka,paptyka czerwona,ogorek zielony
Płyny:woda,herbata zielona

Trening piatek:rozgrzewka 5 min,rozciaganie 10min

Slaba bylam,przed okresem jestem dalej,cos go nie ma,wody przytrzymalam,i tak jakos brak chęci mnie trzyma.
Miska sobota:
Warzywa:szparagi zielone,ogórek kiszony,papryka czerwona,cukinia
Płyny:woda,herbata zielona

Dzisiaj nie liczylam miski, ale bylo czysto.


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-26 22:46:52

Witam :)
Okres dalej nie przyszedł, mimo iż w środę wzięłam ostatnią tabletkę, powinien być pt wieczorkiem, ewentualnie sobotę. Wstawiam pomiary, niestety nic fajnego :(


Mam pytanie, temat nie związany ze mną a moim synem, otóż młody ma 14 lat, i pokazała mu się dziura wklęsła w mostku, lejkowata klatka, byłam u ogólnej z tym, powiedziała że basen tylko, czytam o tym dużo, o zabiegach i tym co chłopcy piszą o efektach i powikłaniach, i nie wiem co robić, do kogo z nim iść i jak się tym zająć, nie chcę aby chłopak miał później kompleksy z tego powodu, wszystkich rad chętnie posłucham i będę bardzo wdzięczna.

Miska dzisiejsza:
Warzywa:seler naciowy, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewka, cebulka
Płyny:woda, kawa z mlekiem






Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-27 13:14:07

Czesc :)
Trening wczorajszy:5min rozgrzewka,15 rozciąganie

Dalej odczuwam mocne zmęczenie i osłabienie,winie okres,który powinien byc juz za mna a jeszcze nie przyszedł,do tego bóle głowy i świetliki w oczach. Bałam się dokładac cokolwiek,raz ze słabsza a dwa to w MC na przykład,chcę pracowac nad techniką.
Miska dzisiejsza:
Warzywa:szczypiorek,rzodkiewka,papryka czerwona,ogórek kiszony,brokuł
Plyny:woda



Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-28 22:24:42

Czesc:)
Miska dzisiejsza:
Warzywa:czosnek,seler,szczypiorek,ogórek,sałata lodowa
Płyny:woda,herbata zielona

z synem to moze do fizjo najlepiej.

bziubzius

z synem to moze do fizjo najlepiej.

Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim

Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie

Ostatnia seria to taka nijaka,tzn niby zrobiona sle odstępy miedzy cwiczeniami dluższe i w trakcie miedzy powtórzeniami, spowodowane to bylo nie brakiem sily,tylko zaczelo mi sie to cisnienie w oczach nasilac,a boje sie tego migotania w oczach bo jak wejdzie to trzyma dlugo, przed treningiem apap na glowe bralam,i dlatego tak popapralam ta 4 serie.
Co dobsamego treningu,to zastanawia mnie dlaczego np po przysiadzie, wejsciach na ławke, wykrokach, czy MC, zarówno w trakcie jak i po,nie czuje tylka czy ud, czego to moze byc wina?
Przysiad cwicze teraz jeszcze tak bez obciazenia przed sciana,staram sie siadac na niewidzialnym krzesle,moze cos winy byc w tym ze te sztangielki mi utrudniaja?bo mysle tez zeby mi z dloni nie wypadly.
Wykroki robie wolno,trzymam katow,wybijam sie z pięty jak wracam,czasem cos niby czuje w tej nodze i tylku,moze ja nie wiem jak to mam odczuwac.
Wejscia na lawke tak samo,robie wolno,staram sie nie wybijac tylko pracowac noga ktora jest na ławce/u mnie fotel/i tak samo wolno opuszczac a nie upadac w tyl i nie moge poczuc tego tylka.
MC lubie,ale nie wiem czy umiem, wole go od przysiadu,czasem zastanawiam sie czym sie roznia,skoro ja robie go ze sztangielkami,trzymam je przed soba przy lydkach,ciagne blisko nich,nie odkladam na ziemie,a w przysiadxie trzymam sztangielki po bokach nog,ogladam te filmiki,czytam dzienniki,i niby wiem,niby robie tak,a nie czuje tego co powinno pracowac.
To tyle moich wypocin :)


Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-29 22:08:49