Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

w 100g ?

Men03sAesthetics20

318 kcal

Toż to więcej niż pół czekolady

Polka88- Tak
Doris- tak tylko tego sosu dodaje tylko 10 g do posiłku dla lepszego smaku a czekoladę jak bym napoczął to nie dał bym rady zjeść jednej kostki i tyle pewnie poszła by cała na raz


Dzień treningowy

Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo



Klatka+przód barków
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8p
2. Pompki pikowane 4s 10p
3. Wyciskanie hantli skos góra 4s 10p
4. Rozpiętki skos góra 4s 12p
5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 14p


Ostatni posiłek na dzisiaj








Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-20 21:12:32

Taki mix płatków chętnie bym przytuliła ale w towarzystwie mleka :D

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg

Men039sAesthetics20

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg

Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste

Chyba że tak

Zrobiłam dziś z tymi płatkami jak Ty (tzn podobnie) - płatki + twaróg i faktycznie lepiej czuć zapchanie ;)

Doris- No widzisz a twaróg rozrabiałaś z czymś czy tak na sucho ?

Wczorajsza miska







Dziś na treningu katowałem barki Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem unoszenie linki wyciągu bokiem,, dawno robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło, barki po 2 seriach były już napompowane


Posiłek przed treningowy




Trening


suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo[/size


Barki, Kaptury, Łydki, Brzuch
1. Unoszenie linki wyciągu bokiem 4s 14p
2. Wyciskanie żołnierskie 4s 15p
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15p (ostania seria drop-set)
4. Szrugsy ze sztangą 4s 20p
5. Wspięcia na jednej nodze stojąc 3s 25p
6. Wspięcia siedząc 3s 25p
7.Unoszenie nóg w leżeniu 3 s 25p
8.Skłony w leżeniu głową w dół 3s 20p









Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-22 21:25:29

Ziemniaki z mizerią to obiad dzieciństwa. Chyba sobie zafunduję takie cudo w weekend ;)
Dolałam odrobinę mleka.Kozak ;)