Trening mięśni brzucha

Witam czy napisze mi ktoś trening na mięśnie brzucha. Mam tylko hantle do ćwiczeń 2x10 kg. Mam 15 lat wiem że to jeszcze młody wiek na ćwiczenia waże 68 kg a wzrost to 1.78 m.Za napisanie planu treningowego będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

z regulaminu działu:

3) Ogólne zasady pisania w dziale

-Przed założeniem tematu zapoznaj się z tematami podwieszonymi(to te wytłuszczonym drukiem). Szczególną uwagę zwróć na
SPIS TREŚCI: https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
oraz
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
są to tematy gdzie sporo najczęstszych problemów zostało już opisanych.

- Udzielając się zachowujemy odpowiednią kulturę osobistą oraz odpowiedni poziom wypowiedzi.

-Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan.

- Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na ich podstawie ułóż plan i daj do oceny. Pytania z cyklu „ułóżcie mi plan treningowy bo jestem zielony” będą kasowane. Nie licz że wszyscy wszystko za Ciebie zrobią, bo Tobie się nie chce.

- Zakładając temat staraj się pisać zrozumiale, przejrzyście, z zachowaniem zasad poprawnej pisowni. W taki sposób by inna osoba nie musiała się głowić o co autorowi wypowiedzi chodzi.



4) W dziale zabrania się:

-Obrażania czy wyśmiewania innych użytkowników

- Doradzania jeśli owe porady będą groźne dla czyjegoś zdrowia. Nie jesteś pewien, lepiej nic nie pisz, niż miałbyś komuś zrobić krzywdę

- Linkowania stron konkurencji

- Pytań o ćwiczenia/plany od zera jeśli samemu nie wykazało się minimum chęci by spróbować ułożyć plan.

-Odświeżania starych tematów jeśli nasze wypowiedzi nie wniosą kompletnie nic nowego do tych tematow


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-20 13:42:06

Tak jak wyżej... Google nie gryzie. Myślę że na początek powinno wystarczyć:




Zmieniony przez - nuta123422 w dniu 2015-07-22 16:04:52