Dziennik Nobivac

Zdjęcia dałam rano a teraz moja dzisiejsza uboga miska...oczywiście nie jadam teraz 135B, jak dobiję do 100 to jest dobrze. Jeszcze miał być krupnik ale zabrakło wolnego w pracy
Warzywa: 2x pomidor malinowy, gruntowy ogórek, sałatka z białej kapusty z koperkiem i sokiem z limonki, pół brokuła, kilka rzodkiewek

PS. grahamka z 11:00 to nie grahamka tylko bułki pszenne razowe - mój wypiek






Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-12 22:16:11

Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-12 22:20:26

chudziutka jestes
co taka micha uboga?
jaki cel?
olej slonecznikowy wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo

bziubzius

chudziutka jestes
co taka micha uboga?
jaki cel?
olej slonecznikowy wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo

Tak właśnie mówią, że chudziutka jestem chociaż ja cały czas widzę wielkie uda i tyłek.... no ale tu już głowa szwankuje.
Micha uboga, bo nie planowana.... spisałam w ciągu dnia co jadłam i wyszło co wyszło
Cel? Nie chodzi o 6-cio pak na brzuchu tylko o "ubicie" i ujędrnienie ciała.

Nie wiem co z tym rozkładem. Kiedyś miałam 100B 200WW i 65T, jak zaczęłam więcej ćw siłowo to zmieniłam 120B i 180WW i w sumie na takim rozkładzie czułam się najlepiej. Ale wtedy ćwiczyłam. Teraz, jak wspomniałam od czasu do czasu tylko rower. Nie ćwiczę więc i głodu nie odczuwam.

Dziś:
warzywa - pomidory 2x, kapusta,rzodkiewki, kalarepka (liczyć?).

chcesz ujedrnic cialo, nabyc miesni, "ubic", to musisz jesc wiecej 1400- 1600kcal nei zalatw sprawy
chcesz budowac miesnie powinnas pomyslec o powrocie do treningow silowych
na pewno nie badz na minusie klaorycznym, bo chuda jestes i neisz z czego chudnac, a jak widzisz co innego, to trzeba popracowac nad postrzeganiem siebie.
Dopoki nei cwiczysz silowo bialko na poziomie 100g wystraczy, ale 120g tez jest ok. nie jest tojakas ogromna ilosc
dobijaj do 1800kcal.

Jakiś rybny dzień za mną.... pewnie dostanę baty za tego tuńczyka z puchy ;) Ale już bliżej do 1800 niż wczoraj....
Warzywa: kapucha biała, pomidor, cebula, kalarepa, papryka





Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-14 20:14:12

Plany sobie a życie sobie.... na kolację miała być makrela z chlebem gryczanym ale skończyło się na degustacji domowej kiełbasy i nie wiem ile wcięłam ostatecznie kcal. Ale kiełbaska - pierwsza klasa :) Jeszcze mam na jutro.

warzywa: kalarepka, ogórek, papryka i 2 pomidory malinowe








Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-15 21:06:18

Wczoraj micha nieplanowana /co widać/ .Poza tym gulasz i ta domowa kiełbaska liczone w dużym przybliżeniu więc trudno jednznacznie przyjąć ile kcal zjadłam. Dziś chyba lepiej . Warzywa do obiadu policzyłam bo była to mieszanka z kukurydzą, marchwią więc wolałam wliczyć. Poza tym obowiązkowy pomidor, cukinia i kap pekińska. Baty za chudy twaróg

Weekend przemilczymy...nieliczone i czyste do popołudnia.....potem sodoma i gomora. Wczoraj lepiej ale z B nie dobiłam. Swojej zupy nie zdążyłam zjeść w pracy (a szkoda, bo było w niej mięsko) - wylądowałam u mamy na ogórkowej.
Warzywa: pomidory, ogórek, kalafior, cukinia, papryka

Warzywa - papryka, cebula, cukinia, pomidor
grzechy nie policzone - 3 łyczki porto

Wczorajsza i dzisiejsza miska