Postanowiłem ,że bd robił sb testy raz w tyg w aptece - Masa,tt,wzrost .
6 lipiec
Waga 65.4
Wzrost 174
TT 14,3%
Masa TT 9.3kg
Czysta masa 56.1
Wiek i plec moge ustawic tylko min 20 nwm dlaczego .
Wyniki z dzisiaj to 63.7 kg
WZROST UWAGA 175 - prawdopodobnie wczesniej sie przygarbiłem czy coś
TT 13.1%
masa tt 8.3 kg
czysta masa 55.4 kg
Dziewczyna mojego brata jest dietetyczką i radzi mi abym jadł 2500-2600 kcal zdrowego jedzenia bo 3000+ nie do zjedzenia dla mnie.
plan trenignowy klata-tric plecy bic nogi-bary
Strasznie sie wkurzyłem bo zamiast nabywac masy to ją w tydzien straciłem i to 0.7 kg nwm w czym moze byc problem?
Nie mam pojecia jak to wszystko jest liczone ale czy może mieć wpływ to ,że teraz mi zmierzylo 175 a tydz temu 174 >?
Miałem przez tydzien 3 treningi na koniec kazdego robilem 3-4 cwiczenia na brzuch i 3 obkrązenia na stadionie - 1.2km
ps :wczesniej nie robiłem brzucha ani nie biegałem - tak wiem ,że bieganie nie pomaga w nabyciu masy ale musze bo za rok czekaja mnie testy sprawnosciowe :<
kalkulator potreningu mowi mi ,ze abym utrzymał wage musze jesc 3k kalorii - z samego obiadu i sniadania wyciskam jest 2k
a masa nie rosnie to jeszcze spada?