spadek siły po wakacjach?

Staż 5 miesięcy wiek 16lat wzrost 171cm waga 64 WITAM właśnie wróciłem z wakacji Bardzo mnie zdziwił spadek siły nie jestem wstanie podnieść cieżarów które podnosiłem tydzień wcześniej na wakacjach nie zwracałem uwagi na tłuszcze i węgle pewnie jadłem ich mniej ale białko dopilnowałem co polecacie zrobić żeby siła wróciła

takie spadki tygodniowe czy dwu bardzo tak samo szybko sie odbija kwestia wejscia w trening szczegolnie na takim poziomie takze nie panikuj tylko rob swoje

Jeśli długi czas byłeś na wakacjach i nie trenowałeś wcale, np przez 2 tygodnie, to spadek siły jest uzasadniony


Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-10 17:18:19

Na wakacjach byłem tylko tydzień a najgorsza jest ta frustracja kiedy nie mogę wycisnąć tak małych cieżarów

za mase sie chłopie bierz, to siła wróci.. a nawet większa będzie :d

Może nie uwzględniłeś dobrej diety po powrocie? Organizm mógł nie zdążyć wypocząć lub ma za mało energii, może w tym tkwi problem. Pamiętaj o dobrze skonstruowanym posiłku przed treningiem, 2h przed

Trenuje rano zawsze owsiane wpadają przed trenigiem problem tkwi w tym że w wakacje jadłem mniej tłuszczu i węgli po porostu nie chciało mi się liczyć ale białko dopilnowałem wiec jakiś spadków mięsa nie powiem mieć jak myślicie czy zrobienie carb up by pomogło narazie jem 350 węgli

rób mase

Robie zaczynałem od 56kg tylko nie chciał bym się zalać a wiem że łatwo się zalewam wiec chcę jakomś radę żeby siła wróciła a za bardzo się nie zalać

z czasem wróci, nie martw się.. myślę że z 2 tygodnie i wszystko się unormuje :P

dzięki oby tak było bo jak biorę te ciężary co z przed tygodnia to machać nimi jak opętany a i jak myślicie czy zmiejszenie ciężaru i skupienie się na technice nie zaszkodzi jakoś spadkiem mięsa

miesa i tak jakoś nie masz zbyt wiele, więc według mnie nie powinno ;)