Kaliberda
???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
656
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Osobiscie zaczalbym przemyslane masowanie. Czyli staralbym sie wrzucac powoli czyste mieso bez zalewania
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
656
Obecny plan bardzo mi służy i chciałbym wprowadzić malutkie poprawki, co o tym sądzisz ?
A1 push
-przysiad tył 4s 8-10p
- wypychanie na platformie 3s 15p
- łydki siedząc 3s 12-15p
- WL 5s 4-5p
- military press 3s 5-6p
- francuskie sztangielkami 3s 10-12p
B1 pull
- MC 4s 8-10p
- podciąganie nachwyt z obciążeniem 3s 5-6p
- wiosłowanie sztangielką 3s 8-10p
- uginanie w leżeniu 3s 10-12p
- Wznosy bokiem 3s 10-12p
- uginanie ramion ze sztangą 4s 10p
A2 push
- przysiad front 5s 4-5p
- łydki stojąc 3s 20-30p
- wyciskanie sztangi skoks 4s 8-10p
- pompki na poreczach z obciążeniem 3s 5-6p
- wyciskanie sztangielek siedząc 3s 8-10 p
- francuskie sztangą 3s 10-12p
B2 pull
- MC 5s 4-5p
- wiosło sztangą 3s 8-10p
- ściąganie drążka 3s 10-12p
- martwy na prostych 3s 10p
- facepulls 3s 10-12p
- uginanie ze sztangielkami 4s 10-12p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-08 23:40:09
A1 push
-przysiad tył 4s 8-10p
- wypychanie na platformie 3s 15p
- łydki siedząc 3s 12-15p
- WL 5s 4-5p
- military press 3s 5-6p
- francuskie sztangielkami 3s 10-12p
B1 pull
- MC 4s 8-10p
- podciąganie nachwyt z obciążeniem 3s 5-6p
- wiosłowanie sztangielką 3s 8-10p
- uginanie w leżeniu 3s 10-12p
- Wznosy bokiem 3s 10-12p
- uginanie ramion ze sztangą 4s 10p
A2 push
- przysiad front 5s 4-5p
- łydki stojąc 3s 20-30p
- wyciskanie sztangi skoks 4s 8-10p
- pompki na poreczach z obciążeniem 3s 5-6p
- wyciskanie sztangielek siedząc 3s 8-10 p
- francuskie sztangą 3s 10-12p
B2 pull
- MC 5s 4-5p
- wiosło sztangą 3s 8-10p
- ściąganie drążka 3s 10-12p
- martwy na prostych 3s 10p
- facepulls 3s 10-12p
- uginanie ze sztangielkami 4s 10-12p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-08 23:40:09
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
W mojej opinii wyglada fajnie 
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
656
te 2 martwe w B2 to dobra opcja ? i czy A1 nie jest przeładowany, bo tam mają być jeszcze sztangielki skos 3s 8-10p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:56:18
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:57:38
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:56:18
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:57:38
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
W A1 te sztangielki moga wleciec, natomiast co do dwoch MC rzeczywiscie troche za duzo... Na dwuglowy wrzucilbym cos innego niz MCNPN
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
656
Jakaś propozycja ?
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
uginanie nog w lezeniu, zuraw
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
656
Uginanie jest w B1, zurawia nie mam jak wykonywać u siebie na siłowni :/
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
to zostaw tak jak jest
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
