MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
A1 push
-przysiad tył 4s 8-10p
- wypychanie na platformie 3s 15p
- łydki siedząc 3s 12-15p
- WL 5s 4-5p
- military press 3s 5-6p
- francuskie sztangielkami 3s 10-12p
B1 pull
- MC 4s 8-10p
- podciąganie nachwyt z obciążeniem 3s 5-6p
- wiosłowanie sztangielką 3s 8-10p
- uginanie w leżeniu 3s 10-12p
- Wznosy bokiem 3s 10-12p
- uginanie ramion ze sztangą 4s 10p
A2 push
- przysiad front 5s 4-5p
- łydki stojąc 3s 20-30p
- wyciskanie sztangi skoks 4s 8-10p
- pompki na poreczach z obciążeniem 3s 5-6p
- wyciskanie sztangielek siedząc 3s 8-10 p
- francuskie sztangą 3s 10-12p
B2 pull
- MC 5s 4-5p
- wiosło sztangą 3s 8-10p
- ściąganie drążka 3s 10-12p
- martwy na prostych 3s 10p
- facepulls 3s 10-12p
- uginanie ze sztangielkami 4s 10-12p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-08 23:40:09
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:56:18
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:57:38
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]