Jak to jest w węglowodanami

CZy jabłka to są ww proste czy złożone. Mają Ig 38 a ryż brązoy ma IG 55 a on to napewno ww złożone?

jablko posiada glownie ww proste z tgeo co pamietam
ryz - zlozone

po co Ci ta informacja ? tzn chcialem tylko napomknac ze nie jest to az tak wazne nie masz zamiaru chyba jesc 10 jablek jako posilku
pozdrawiam

Ponieważ gdzieś przeczytałem że głównym czynnkikiem prowadzącym do otłuszczania są ww proste. Ale czy jest to prawda?

Jablka to glownie fruktoza, ktora ma IG 25. Stad male IG jablek jako calosci.

a to o czym moiwz MOZE byc prawda - wszystko zalezy jednak od calkowitego poziomu kalori w diecie

Jablka maja tylko 6-7% cukrow wiec raczej sie bym nie przejmowal. Nie jedz bezposrednio po duzym posilku, bo moga powodowac wzdecia.

To w takim razie skąd mam wiedzieć jakie produkty to WW proste a jakie to złożone? Te podstawowe to znam np. ryż, kasza, ciemne pieczywo to złożone, a np. jabłka, banany, miód to proste, ale co skąd mam wiedzieć jakie to są ww np zielony groszek ma IG 61. Do tej pory myślałem że jeśli coś ma wyskokie IG to są to ww proste a nieskie IG to ww złożone ale jak widze się myliłem więc jak mam to rozróżnić? Proszę o cierpliwość i wyrozumiałość ale naprawde tego nie wiem, a was już takie głupoty zapewne nudzą. Z góry wielkie dzięki.

Podzial na WW proste i zlozone jest przestarzaly, wazne jest IG, generalnie szukamy WW z IG < 50.

oraz ogolna ilosc kalorii - nawet IG nie jest AZ TAKIE wazne

Czyli np lepiej sobie zjeść takie 2 jabłuszka niż np. puszke zielonego groszku czy tak? Bo czytałem że warzywa powinny być spożywane do każdego posiłku, a z owocami należy uważać można góra 2-3 dziennie. Wyczytałem to w FAQ.

W zasadzie jak lubisz owoce to możesz je jeść do każdego posiłku razem z warzywami, pod warunkiem że nie przekroczysz w ten sposób znacznie dziennego progu kalorycznego. Niewiele osób uwzględnia warzywa i owoce w bilansie kalorycznym.