Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

Dzisiaj poleciały cycki ,brzuch

- Płaska sztangielki - 4 serie 10-8
- Skos Smith - 4 Serie 12-10
- Wyciskanie głową w dół + Rozpiętki lekki skos - 3 Serie 12-10
- Wyciskanie maszyna siedzac + Brama - 3 Serie 15-12

- Unoszenia Nóg wiszac na drązku - 4 Serie 20-15
- Spiecia na piłce - 4 Serie 30
- Allachy - 4 Serie 20-15
- Spiecia na maszynie siedzać - 4 Serie 20

-10 g Bcaa po przebudzeniu
1. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 300 g Marchew
2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuły
3. 10 g Bcaa na treningu + po 35 g WPH + 50 g Mąka Gryczana + 400 g Truskawski
4. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 300 g Marchew
5. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuły
6. 250 g Wołowina + Młoda kapusta + Kiszona

Dzisiaj byłem 1 raz w Netto obok mnie i lipa ,nic sensownego nie ma
Kupiłem jakieś podstawy ale chociaż była promocja na pepsi max 2,99 zł 2 L

W Lidlu też jest teraz promocja na Pepsi jakby co ;)

Kiedy jakieś fotki obecnej formy kolega wrzuci?

Na pepsi często promocje są w biedronce i kauflandzie, ale ja i tak wolę kupić cole zero z biedronki, 2x taniej jak pepsi z promocji.

SebastianMielecki

Na pepsi często promocje są w biedronce i kauflandzie, ale ja i tak wolę kupić cole zero z biedronki, 2x taniej jak pepsi z promocji.

ALE nie ten sam SMAK. Jak dla mnie różnica kolosalna. Pepsi najlepsza. Cola przy niej to smakuje jakby w ogóle gazowana ani słodka nie była.

Wczoraj poleciały łapki + cardio

- Wyciskanie wąsko + Uginanie łamaną wąski chwyt
- Uginanie francuskie leżąc łamana + Młotki
- Wyprosty ramienia sztangielką w opadzie + Uginania o kolano
- Pompki poręcze maszyna + Uginania maszyna siedzac
- Wyprosty na maszynie + Modlitewnik maszyna

Każdy zestaw w 3 Seriach po 12-10 Ruchów ,pompa ładna wjechała :)

Po treningu 25 min Orbitreka

-10 g Bcaa
1. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 250 g Marchew
2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł
3. 10 g Bcaa + 35 g WPH + 50 g Mąka Gryczana + 400 g Truskawki
4. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 250 g Marchew
5 . 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł
6. 250 g Wołowina + Młoda i Kiszona Kapusta

Dostałem od znajomego ,stestuje po zawodach bo teraz już odchodze od waldenów :)

Zdj dopiero będą w Sobote bo nie ma mi kto strzelić fotek :)

kvrwa podziel sie;d

chciałbym mieć takich znajomych

Doris.K

SebastianMielecki

Na pepsi często promocje są w biedronce i kauflandzie, ale ja i tak wolę kupić cole zero z biedronki, 2x taniej jak pepsi z promocji.

ALE nie ten sam SMAK. Jak dla mnie różnica kolosalna. Pepsi najlepsza. Cola przy niej to smakuje jakby w ogóle gazowana ani słodka nie była.

Mi to bez różnicy. Jedynie czasami kupię pepsi lemon light.


Fajny prezent.

Na samą myśl o waldenach czuję smród :D

Ja tam nigdy tego nie jadłam, opłaca się w ogóle?