Dieta na redukcję do oceny

Problem w tym, że wracam z pracy po 17. Dlatego takie ułożenie jest, a nie inne. Co w takim wypadku?

nic, pozmieniaj kolejność posiłków żeby pasowało i już

i popraw co napisałem

Oliwa, probiotyczne jogurty, siemie lniane,otreby gryczane, omega3, grejpfruty(grapefruity?), ciemne warzywa. Nie boj sie zdrowych tluszczy. Wywal chleb a ryz rotuj z kaszami i ziemniakami. Szynki bym sie bal, banana na cos wymienil, a twarogi chociaz poltluste.

Trening mogę robić dopiero po 17, bo tak wracam z pracy niestety.

Lepiej czy nadal źle?







Zmieniony przez - isuu1 w dniu 2015-06-30 16:31:26

Pierwszy posiłek, daj płatki owsiane + jajka. Drugi posiłek po co masz posiłek czysto białkowo tłuszczowy bez węgli? Jak chcesz się bawić w takie rzeczy to jak już taki posiłek na 1 powinien być. Zresztą co Ty odwaliłeś całe dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze w jednym prawie posiłku? Wywal te masło... i skomponuj normalny posiłek. Ehh... np.

1. Płatki owsiane+jajka
2. Ryż/chleb/kasza/makaron co tam chcesz+ pierś z kurczaka/wołowina lub jeżeli na Ciebie dobrze działa Twaróg, aczkolwiek nie polecam bo to kazeina, zamula,wolno się trawi itp.. + Zdrowe tłuszcze
3.Ziemniaki+mięso+tłuszcze(oliwa,olej kokosowy,orzechy,awokado)
4.Może być jeżeli jest to potreningowy.
5. 100g ziemniaka? Dobrze że nie 15g groszku. Lepiej zamień to na cukry proste np.rodzynki lub banana i zjedz bezpośrednio po treningu.
Twaróg i orzechy ok.