MUSCLE SOPOT 2015

nooo skrzydła są !

Cos tam widac ale bez szalu .Jest to pierwszy start wiec bardziej poznawanie swojego organizmu niz robienie mega formy ja juz myslami o masie dokladaniu kg zeby za rok wyskoczyc na mp j chyba ze wyjde na wiosne bo mam zawody w slupsku i bytow blizutko wiec czemu sie nie sprawdzic

Nogi
1.Martwy na prostych +uginanie na maszynie 4×20
2.Suwnica 18s x5 powtorzen progresja co 10kg
3.przywodzenie+odwodzenie 4×30
4.wykroki w miejscu 4×20 na noge
5.uginanie czworki 5×20
6.Lydka 5×25 na maszynie

MUSCLE

Cos tam widac ale bez szalu .Jest to pierwszy start wiec bardziej poznawanie swojego organizmu niz robienie mega formy ja juz myslami o masie dokladaniu kg zeby za rok wyskoczyc na mp j chyba ze wyjde na wiosne bo mam zawody w slupsku i bytow blizutko wiec czemu sie nie sprawdzic

Fajnie, że myślisz o tym by na początek sprawdzić się w takich zawodach gdzie jest znacznie mniejsza konkurencja.

Jedna prośba - nie wrzucaj jednego swojego posta za drugim.

Wlasnie na Sopot z tego co widze i slysze jest bardzo duza konkurencja moze nie taki poziom jak mpj ale duzo juniorow wychodzi na ta impreze

z roku na rok coraz wyzszy poziom ;)

Sniadanie i fota po treningu barkow plus jedno cwiczenie na klatke
Barki:ropietki na klatke 5×20
1.Odwrotne rozpietki 3x20+ wyciag do czola 3x12
2.Unoszenie sztangielek w przod ala rich gaspari 4×12
3.wyciskanie sztangielek 12s x5p
4.Wznosy boczne 6×20
Brzuch unoszenie nog w zwisie i allachy po 3x15-12
Teraz godz rowerka

Ale spokojnie sopot to zawsze byla impreza dla fanu ;) poziom chyba najnizszy w kraju nie juz o sama obsade mi chodzi tylko o to jaka forme szykuja jesli chodzi o czolowke to jada by wyjsc i zaraz potem jest jeden wielki melanz :p a u ciebie dobrze to wyglada :)


Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-06-30 09:09:38

Dla mnie ta impreza to taki kolejny etap w poprawie sylwetki po Sopocie jednak przygotowania na jesien 2016 lub wiosna 2017 duzo pracy przede mna zebym byl zadowolony z sylwetki

Cielu7

Ale spokojnie sopot to zawsze byla impreza dla fanu ;) poziom chyba najnizszy w kraju nie juz o sama obsade mi chodzi tylko o to jaka forme szykuja jesli chodzi o czolowke to jada by wyjsc i zaraz potem jest jeden wielki melanz :p a u ciebie dobrze to wyglada :)



Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-06-30 09:09:38

Niektórzy to by sobie mogli darować wychodzenie na takich zawodach wg mnie i dać powalczyć innym uczestnikom, którzy się na prawdę PRZYGOTOWYWALI właśnie na TE zawody.