...
Napisał(a)
Cos tam widac ale bez szalu .Jest to pierwszy start wiec bardziej poznawanie swojego organizmu niz robienie mega formy ja juz myslami o masie dokladaniu kg zeby za rok wyskoczyc na mp j chyba ze wyjde na wiosne bo mam zawody w slupsku i bytow blizutko wiec czemu sie nie sprawdzic
...
Napisał(a)
Nogi
1.Martwy na prostych +uginanie na maszynie 4×20
2.Suwnica 18s x5 powtorzen progresja co 10kg
3.przywodzenie+odwodzenie 4×30
4.wykroki w miejscu 4×20 na noge
5.uginanie czworki 5×20
6.Lydka 5×25 na maszynie
1.Martwy na prostych +uginanie na maszynie 4×20
2.Suwnica 18s x5 powtorzen progresja co 10kg
3.przywodzenie+odwodzenie 4×30
4.wykroki w miejscu 4×20 na noge
5.uginanie czworki 5×20
6.Lydka 5×25 na maszynie
...
Napisał(a)
MUSCLECos tam widac ale bez szalu .Jest to pierwszy start wiec bardziej poznawanie swojego organizmu niz robienie mega formy ja juz myslami o masie dokladaniu kg zeby za rok wyskoczyc na mp j chyba ze wyjde na wiosne bo mam zawody w slupsku i bytow blizutko wiec czemu sie nie sprawdzic
Fajnie, że myślisz o tym by na początek sprawdzić się w takich zawodach gdzie jest znacznie mniejsza konkurencja.
Jedna prośba - nie wrzucaj jednego swojego posta za drugim.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Wlasnie na Sopot z tego co widze i slysze jest bardzo duza konkurencja moze nie taki poziom jak mpj ale duzo juniorow wychodzi na ta impreze
...
Napisał(a)
z roku na rok coraz wyzszy poziom ;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Sniadanie i fota po treningu barkow plus jedno cwiczenie na klatke
Barki:ropietki na klatke 5×20
1.Odwrotne rozpietki 3x20+ wyciag do czola 3x12
2.Unoszenie sztangielek w przod ala rich gaspari 4×12
3.wyciskanie sztangielek 12s x5p
4.Wznosy boczne 6×20
Brzuch unoszenie nog w zwisie i allachy po 3x15-12
Teraz godz rowerka
Barki:ropietki na klatke 5×20
1.Odwrotne rozpietki 3x20+ wyciag do czola 3x12
2.Unoszenie sztangielek w przod ala rich gaspari 4×12
3.wyciskanie sztangielek 12s x5p
4.Wznosy boczne 6×20
Brzuch unoszenie nog w zwisie i allachy po 3x15-12
Teraz godz rowerka
...
Napisał(a)
Ale spokojnie sopot to zawsze byla impreza dla fanu ;) poziom chyba najnizszy w kraju nie juz o sama obsade mi chodzi tylko o to jaka forme szykuja jesli chodzi o czolowke to jada by wyjsc i zaraz potem jest jeden wielki melanz :p a u ciebie dobrze to wyglada :)
Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-06-30 09:09:38
Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-06-30 09:09:38
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Dla mnie ta impreza to taki kolejny etap w poprawie sylwetki po Sopocie jednak przygotowania na jesien 2016 lub wiosna 2017 duzo pracy przede mna zebym byl zadowolony z sylwetki
...
Napisał(a)
Cielu7Ale spokojnie sopot to zawsze byla impreza dla fanu ;) poziom chyba najnizszy w kraju nie juz o sama obsade mi chodzi tylko o to jaka forme szykuja jesli chodzi o czolowke to jada by wyjsc i zaraz potem jest jeden wielki melanz :p a u ciebie dobrze to wyglada :)
Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-06-30 09:09:38
Niektórzy to by sobie mogli darować wychodzenie na takich zawodach wg mnie i dać powalczyć innym uczestnikom, którzy się na prawdę PRZYGOTOWYWALI właśnie na TE zawody.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Polecane artykuły