[BLOG] Damian Półtorak

Witam serdecznie z tej strony Damian Półtorak, aktualny Mistrz Polski federacji WPF,WBBF w kategorii kulturystyka klasyczna do 175 cm, oraz 75 kg,Brązowy medalista Mistrzostw Polski federacji NAĆ w kat Athletic.
chciałbym założyć w tym dziale mój dziennik treningowy w którym będę pokazywał wam jak trenuje jak jem ,i jak to wygląda w poszczególnych okresach przygotowań w których pomaga mi firma Nanox Nutriceuticals Polska.Zachęcam do śledzenia mojego dziennika na pewno nie będzie nudno.
Na sam początek polecą najciekawsze fotki z sezonu wiosna 2015.
Pozdrawiam Damian Półtorak.

Pn.Klatka - Biceps
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10
Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12
Biceps:
Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8
Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10
Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12
Pozdro !!!

Mistrzostwa Polski Wpf Wbbf Siedlce

Moja najlepsza poza obowiązkowa.

Sesja zdjęciowa do czerwcowego SdW

Grand Prixx Aleksandry Kobielak drugie miejsce w Męskiej Sylwetce tu już trochę bez formy.

.

A tu już obecna forma na dzień dzisiejszy.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-29 15:20:37

Nigdy się nie poddawaj wstawaj i walcz !

Moje środkowe.

Będzie reklama i pimpowanie sponsora - będę kasował posty albo i cały temat.

To tak na wstępie.