tluszcz czy skora?

Teoretycznie HIIT jest znacznie lepszy w spalaniu tłuszczy, jednakże ostatnio widziałem jakieś badania obalające te tezę. Nie mam kiedy zagłębić się w temat, także dla spokoju ducha wykonuj obie aktywności fizyczne.
HIIT nie jest zalecane w dzień z treningiem siłowym.

jeśli masz czas to spróbuj sobie zrobić 2 sesje aerobów dziennie na mnie działa super. Rano na czczo robie 40 minut łagodniejszych a wieczorem 30 min intensywnie.

rób to co sprawia ci frajdę, bo jak masz się zmuszać tylko dlatego, że teraz akurat coś tam jest modne to prędzej czy później dasz sobie spokój. Znajdź to co tobie odpowiada a z dobrą dietą wszystko jest skuteczne jeżeli masz pozytywne myślenie-dodatkowy efekt placebo. Możesz na początek przeplatać różne formy żeby sprawdzić co jest dobre dla tego i wtedy pilnować systematycznych ćwiczeń. Wysiłek tlenowy pochłania więcej czasu, a przy siłowym trzeba uważać na kontuzje -(interwały biegowe). Zanim zaczniesz biega sprinty dobrze zrobić bazę, czyli wolne bieganie.

a crosfitu koleżanka próbowała? Z tego co widzę dziewczyny to uprawiające mają taki brzuch o jaki może Tobie chodzić.

Nie próbowałam. Głównie chodzi mi o pozbycie sie tluszczu i tej grubej skory chciałabym delikatnie go umiesnic no i wiadomo wyszczuplic

emily - ale tak na prawdę nie chodzi ci teraz o poprawę kształtu :) ? Kształt ładny ma mięsień którego podejrzewam że może brakować :(


Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2015-06-28 14:32:19

Powiem Ci ze jak napne brzuch to mam widoczne mięśnie ale tylko przy maksymalnym napięciu przy normalnym chodzeniu tego nie widac. No a kształt tez chciałabym mieć ladny ...

Wniosek z tego taki że musisz zredukować % tłuszczu. Na twoim miejscu poszedł bym na crosfit i zobaczył jak tam wyglądają dziewczyny i z nimi pogadał, mam trochę wrażenie że odnosisz swój wygląd rzeczywisty do zdjęć z internetu a to błędna droga bo masa zdjęć jest po retuszu.

Tak wiem o tym ze nie wszystkie zdjęcia sa rzeczywiste większość może byc poprawiona i wgl. Poprostu chcialabym miec normalny plaski brzuszek. Jakby udalo sie delikatnie go umiesnic tez bym byla zadowolona ale najbardziej zalezy mi jak narazie na pozbyciu sie tłuszczu i tez skory. Po ciąży brzuch naprawde mi sie rozciagnal jak balon. Dużo juz osiagnelam ale tez jeszcze dluga droga przede mną . A jak mam zredukować procent tłuszczu, dieta i ćwiczeniami?

A może ktos zna jakas fajna i dobra,stronke z ćwiczeniami z ktorych mogłabym skorzystać i oczywiście oby efekty daly. Najlepiej by było jakbym mogla ćwiczyć w domowych warunkach gdyż nie mam możliwości skorzystania z silowni.