MUSCLE SOPOT 2015

Dzisaj troche kombinacji z plackiem zostalo mi z wczoraj 50 gr ryzu wiec placek zrobiony z 50gr ryzu 30 gr owsianych 20 gr orzechow wloskich a na polewe poszlo 50 gr jogobeli 0% i 80 gr truskawek niebo w gebie chyba truskawki beda czesciej wpadaly do sniadan do tego schweppes zero truskawkowy z biedronki mega smak i cos innego niz pepsi .Dzisaj plecy biceps wieczorem wypiska i jakies foto

Plecy+biceps+lydka
1.Podciaganie 5xmax
2.Wyciag V 4x12 ostatnia podwojny drop
3.Wioslo hantel 4×12 ostatnia tez podwojny drop
4.wioslo na maszynie oparty klatka 18×5 po tym po 5 min dochodze do sb
5.Szrugsy hantle 4×12
6.martwy4×12
Biceps uginanie hantli supinacja + sztanga prosta +modlitwenik 3x15

Muszę się wybrać do biedronki i spróbować tego cudeńka.
Ja tam zdecydowanie na omlecie wolę borówki niż truskawki.

Czekamy na jakieś poglądowe foto formy obecnej ;)

ja dzis kupiłem i warty kupienia

Zoltka wyrzucasz czy zakupujesz gdzies same bialka?

Zoltka wyrzucam kupowanie samego bialka jaj jest raczej nie oplacalne.

Dzisaj poleciala klata triceps i 55 biezni

1.Wyciskanie sztangi skos+rozpietki na linkach 4×20
2.Porecze +wycisk hantli plaska 4×12
3.Przenoszenie4×12
4.Wycisk maszyna 18x5powtorzen wszystko w jednej seri
5linki z gory 3×30
Tricrps
Odwrotne pompki+wyciag linka+wyciag drazek podchwyt 3x15

Dzisaj ostatnie ladowanie i od jutra zmiana diety bedzie szlo
1.80g owsianych 20g orzechow wloskich,30g rodzynek,400g bialka jaj
2.3.4.5 200piersi,50ryzu 10g lnianego 150warzyw
6.200 piersi 10g lnianego 150warzyw

Ostatnie ladowanie przed sopotem wpadlo troche syfu ale mam nadzieje ze jutro forma bedzie przez to lepsza
1.100g owsianych 100g ananas 2jajka 2bialka 35g whey
2.tak jak wyzej lecz tutaj zamiast whey 300g bialek jaj
3.4 ryz 100g,50gr ananas,150piers warzywa
5.6 ziemniak mlody 600gr,150piers,warzywa
7.300Wolowiny,2 bulki wieloziarniste,warzywa ketchup 60% mniej, paczka hitow czekoladowych,paczka lays fromage,twix,lion zdj robione przed chwila przodu nie pokazuje bo brzuch idzie metr przed klata