Biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Siemka,co sądzicie o treningu bicepsa w następujący sposób

1.Są 3 stacje a w każdej 3 ćwiczenia po jedną serie-razem daje nam to 9 serii

Czy różni się to od wykonywania np 3 ćwiczeń po 3 ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Wiem że jest to też metoda dla zaawansowanych osób i żeby nie robić jej więcej niż 3-5 tygodni.Temat do zamknięcia

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Dodam jeszcze że nie ma przerw między ćwiczeniami,lecz są między stacjami

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Co stacje ćwiczenia są zmieniane

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Czyli rozumiem, ze robisz 9 roznych cwiczen po 1 serii na jednym treningu tak?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Tak,przeczytałem w internecie że nazywa się to seria łączona czy jakoś tak

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Seria laczona ok, ale to nie tak powinno wygladac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Dlaczego? Przecież serię się zgadzają,czy to znaczy że taki trening nie działa? Przeczytałem wypowiedź moderatora na forum K** i podał tam przykłady ćwiczenia w parach:

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Uginanie sztangi prostej stojąc + uginanie sztangielek młotkowo -2serie
Uginanie sztangielek z supinacja + uginanie sztangi na modlitewniku – 2seria
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + uginanie hantli na ławce skośnej – 1 seria

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787703

Daj pan spokój weź porządny standardowy trening a nie kombinuj

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Robiłem cały czas standardowy trening:-sztanga stojąc,hantle z rotacją,i o kolano hantlami.Chciałem spróbować czegoś nowego po prostu i tutaj moje pytanie czy taki trening pasuje,bo ilość serii się zgadza a chyba to jest najważniejsze a nie ilość ćwiczeń

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2033

Ok,już znalazłem odpowiedź na jednym z forum że można wykonywać w seriach łączonych inne ćwiczenia: "pozwala to na atakowanie partii/mięsni w różny sposób , a co za tym idzie więcej części, włókien mięśni jest angażowanych"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat