mam pytanie co do pompek, gdyż wcześniej robiłem 12 serii po 20 pare powt. I to zbytnio dużo nie dawało (sama wytrzymałość). Chciałbym teraz popracować nad siłą. Mój trening to pompki na podwyższeniu nóg+plecak tak do 10 powt, myślę że na początku po 3 serie szerokie i wąskie, z czasem troszke więcej serii, wyżej i większy ciężar i później w przy ścianie. Ćwiczę na maxa, przerwy to 1min. I mam pytanie czy opłacało by się dodać do tego pompki z dotknięciem do klatki, czy może z wybiciem (najwyżej jak tylko dam radę)? Jak myślicie co dało by więcej siły???
...
Napisał(a)
Siema,
mam pytanie co do pompek, gdyż wcześniej robiłem 12 serii po 20 pare powt. I to zbytnio dużo nie dawało (sama wytrzymałość). Chciałbym teraz popracować nad siłą. Mój trening to pompki na podwyższeniu nóg+plecak tak do 10 powt, myślę że na początku po 3 serie szerokie i wąskie, z czasem troszke więcej serii, wyżej i większy ciężar i później w przy ścianie. Ćwiczę na maxa, przerwy to 1min. I mam pytanie czy opłacało by się dodać do tego pompki z dotknięciem do klatki, czy może z wybiciem (najwyżej jak tylko dam radę)? Jak myślicie co dało by więcej siły???
mam pytanie co do pompek, gdyż wcześniej robiłem 12 serii po 20 pare powt. I to zbytnio dużo nie dawało (sama wytrzymałość). Chciałbym teraz popracować nad siłą. Mój trening to pompki na podwyższeniu nóg+plecak tak do 10 powt, myślę że na początku po 3 serie szerokie i wąskie, z czasem troszke więcej serii, wyżej i większy ciężar i później w przy ścianie. Ćwiczę na maxa, przerwy to 1min. I mam pytanie czy opłacało by się dodać do tego pompki z dotknięciem do klatki, czy może z wybiciem (najwyżej jak tylko dam radę)? Jak myślicie co dało by więcej siły???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pompki z nogami wyżej działają trochę inaczej niż zwykłe pompki na podłodze.
możesz dać podwyższenie pod nogi i dodatkowo ręce byś mógł się niżej opuścić. do tego obciążenie na plecy, ile tylko dasz radę założyć. do tego trening całego ciała, to też zwiększy Twoją siłę w pompkach.
możesz dać podwyższenie pod nogi i dodatkowo ręce byś mógł się niżej opuścić. do tego obciążenie na plecy, ile tylko dasz radę założyć. do tego trening całego ciała, to też zwiększy Twoją siłę w pompkach.
...
Napisał(a)
Ok dzięki, ćwicze całe ciało. A co myślisz o tych pompkach z wybiciem jak najwyżej???
Polecane artykuły