Dawkowanie kreatyny

Witam mam pytanko do ekspertów:
Co sądzicie na temat takiego dawkowania kreatyny- dzień nie treningowy rano 1h przed sniadaniem 5g i po południu między posiłkami 5g , dzień treningowy- rano 1h przed sniadaniem 4g przed treningiem 3g i po treningu 4g. do tego wszystkiego oczywiście glukoza po 10g na 1g kreatyny i oczywiście wiem ze kretke bierze się na pusty żołądek.
Dzieki za wszystkie opinie
ps.Jeśli jest to złe dawkowanie to proszę o uzasadnienie

witaj
dawkowanie w dni nietreningowe ok. 5 gr rano lub na noc
treningowe ok.5 gr rano lub przed treningiem i oczywiście po treningu

https://www.sfd.pl/search.asp 

Oj widze ze nie ma ekspertow jak na razie a co do tego dawkowania wyzej to wiem ze mozna tak brac ale mi chodzi konkretnie o moje uwazam bowiem ze jesli rozbic to na 3 porcje to wiecej moze sie wlochonac itd... poniewaz czlowiek ma ograniczona jednorazowa wchlanialnosc kreatyny wiec specjalisci i eksperci napiszcie co sadzicie a nie jakis link do wyszukiwarki

przeglądając wszystkie posty spostrzegłem, że najczęściej polecane są następujące dawki:
DNI TRENINGOWE
-rano na pusty żołądek 5g
-po treningu 5g
DNI NIETRENINGOWE
-rano na pusty żołądek 5g
-wieczorem 5g

Nie ma i nie ma ekspertow...

Mam nadzieję że ktoś się w końcu zjawi...

Niech ktos odpowie...

Czy ktos kompetentny moglby odpowiedziec???

a sadzisz ze koledzy ktorzy juz odpowiedzieli sa niekompetentni? jakie ma znaczenie znaczek "ekspert w dziale" itp? w 80% zadne. jest duzo osob ktore sie znaja i nei potzebuja zadnych znaczkow tego typu. dawkowanie ktore koledzy podali jest OK. Nastepnym razem jak bedziesz o cos pytal to zniż ton.

Sluchaj mi nie chodzi o dawkowanie ktore podali koledzy tylko chcialem aby jacys ludzie co sie znaja na tym wypowiedzieli sie na temat mojego dawkowaniai tyle.