RainMan21
Witam, staż z siłownią jakiś tam już jest, ogólnie jestem osobą szczupłą i wysoką dlatego chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, Widze napewno ze troche tłuszczu juz zamieniłem na mięscie i powoli odsłania się 6-pack i ogólnie pojawiła się jakaś forma rzeźby ale teraz jest najgorsza cześć z oponką małą i, ogólnie jestem ruchliwą osobą, piłka, rower itp. do tego ćwicze z hantlami i planuje troche zwiekszyc zakres. Troche poczytałem i mój plan jest taki:
- CM3 360 kapsułek TREC JABŁCZAN KREATYNY (również prosze o opinie i inne propozycje np.)
- chciałbym spalacz tłuszczu z johimbiną bo troche o niej poczytałem (tutaj prosze o propozycje)
- do tego białko serwatkowe lub isolat (do tej pory byłem tylko na białku serwatkowym)
Diete też staram się trzymać, ogólnie słodyczy wcala, chyba ze coś małego raz na jakiś czas, ogołnie uważam ze wszystko jest dla ludzi (nawet pizza raz w miesiącu) nie mam rozpisanej diety, ale główie sniadania to omlety lub jajecznice, jesli musi byc szybsze to serek wiejski lub twaróg z ciemnym pieczywem, lub są to też takie rzeczy międzyposiłkowe, na obiady kurczak, makaron ciemny, ryz, kasza jaglana, wazywa, mieso mielone z indyka, jak i rowniez schaby z wieprzowiny lub indyka, frytki w piekarniku czasem sie trafią, lubię również ugotować ziemniaki z czosnkiem i dolac troche mleka(puure), obiady robie przewaznie wieksze zebym mial wlasnie na 2-3 posiłki na dzień, a na kolacje np gotowane jajka i różne pomysły ogólnie. Staram się trzymac diete taką ze zwracam uwagę na tłuszcz w produktach które jem i jesli jest ich duzo to wymieniam na cos innego. Jak również staram się trzymać tego żeby było 4-5 posiłków dziennie.
21 lat, 195 cm, 79 kg.
Prosiłbym ogólnie o opinie o suplementacje jak i o diete. Z góry dzięki ;)
5!
- CM3 360 kapsułek TREC JABŁCZAN KREATYNY (również prosze o opinie i inne propozycje np.)
- chciałbym spalacz tłuszczu z johimbiną bo troche o niej poczytałem (tutaj prosze o propozycje)
- do tego białko serwatkowe lub isolat (do tej pory byłem tylko na białku serwatkowym)
Diete też staram się trzymać, ogólnie słodyczy wcala, chyba ze coś małego raz na jakiś czas, ogołnie uważam ze wszystko jest dla ludzi (nawet pizza raz w miesiącu) nie mam rozpisanej diety, ale główie sniadania to omlety lub jajecznice, jesli musi byc szybsze to serek wiejski lub twaróg z ciemnym pieczywem, lub są to też takie rzeczy międzyposiłkowe, na obiady kurczak, makaron ciemny, ryz, kasza jaglana, wazywa, mieso mielone z indyka, jak i rowniez schaby z wieprzowiny lub indyka, frytki w piekarniku czasem sie trafią, lubię również ugotować ziemniaki z czosnkiem i dolac troche mleka(puure), obiady robie przewaznie wieksze zebym mial wlasnie na 2-3 posiłki na dzień, a na kolacje np gotowane jajka i różne pomysły ogólnie. Staram się trzymac diete taką ze zwracam uwagę na tłuszcz w produktach które jem i jesli jest ich duzo to wymieniam na cos innego. Jak również staram się trzymać tego żeby było 4-5 posiłków dziennie.
21 lat, 195 cm, 79 kg.
Prosiłbym ogólnie o opinie o suplementacje jak i o diete. Z góry dzięki ;)
5!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
K_PS
