Wilka słów kilka v2

jeszcze 3kg chyba by sie zdało moze 4

Dziś pojadło się i popiło więcej niż zwykle... takie były założenia od samego początku (każdego miesiąca ostatni dzień jest cheat day`em) jednak samopoczucie po tym dniu zamiast się poprawić z racji podniesienia węgli bardzo się popsuło (może przesadziłem z ilością O.o ) 1 i 2 czerwiec wolne od jakiegokolwiek treningu jednak dieta będzie już normalnie jak zawsze a od 3 wznawiam trening.

heh wstyd się przyznać ale tak zabalowałem ostatniego maja i pierwsze dwa dni czerwca ze waga z 83 zrobila sie 86 O.o ... do tej chwili udało mi się zjechać do 83,8 ale mam wrażenie ze idzie to o wiele oporniej niż w poprzednim miesiącu. Trening do początku maja oporowy co 2gi dzień (FBW + odrazu po marszobiegi na 5km) w dni bez siłki rano na czczo 2km rozgrzewki i interwały (podbiegi 100/100m x 8) kalorycznośc do przedwczoraj 2000 (rozkład +/- B-200, W-100, T-80) od przedwczoraj 1800. Jakieś uwagi? sugestie?

Mniej balować!

To napewno... najpierw kac zwykły teraz ,,moralny''


Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-11 12:11:33

dzis byłem na pomiarze skladu ciala i ... to chyba nie mozliwe...





Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-29 14:41:07

Czy to mozliwe by na minusie kcal (juz co prawda nieznacznym bo co tydzien dokladam 100kcal) aktualnie jest 2600, redu zakonczono na 1800... obwody w udzie, łydce, klatce i pasie poszły o 1,5cm góre? I było to w miare czyste? ps w bicepsie jesli cos poszlo to nieznacznie moze 3-4mm (wszystko na przestrzeni lipca) zapomniałem dodać ze waga koncowa 79,4, a aktualna 81kg (w lustrze nie widze rożnicy)



Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-07-27 09:53:25

możliwe ,wystarczy że trochę wody przybyło

Witam.
Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej.
Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :)

Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ...

Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone o miesiąc.

Środki: Enant e4d 300 + masteron e4d 150 (oba środki kopią jak powinny) pierwszy cykl.

Badania, leczenie, środki:
robione do tydzień: estradiol, (górna granica normy) prolaktyna, progesteron (dolna) zbijane
za pomocą symexu 1 tabs e4d do kazdego strzała i dostinexu w zależności od potrzeb ale tak srednio 0,25 co 2 tyg.
Robione co dwa tyg: cała wątroba gamma GT wynik 106 a norma to 55 ,,leczone,, Sylimarinem 1 caps ed i Essentiale max 1 caps co kazdego posiłku
robione co miesiac: Testosteron z rozcieńczenia aktualnie 3050 (po 14 na 30 zamierzonych injekcji) norma 800.
proscar profilaktycznie 1/4 tabsa ed

Suplementacja:
omega 3
wit i min
cynk 100 ed
D+K2
probiotyk
enzymy

Dieta:
Aktualnie: od miesiaca dzielona ne DN 3200
B - 250g
W - 400g
T – reszta
DNT 2200
B – 250g
W – 200g
T – reszta

wczesniej 3500 ed i to nie był dobry pomysł bo załało mnie jak świnie
z wagi 90 zrobiło sie 105 w miesiac
estro wybiłko do 300 przy 30 normy. W dwa tyg. Szczescie w nieszczesciu jedynym skutkiem ubocznym była retencja wody.

Trening
przez pierwszy miesiac FBW (przysiad, MC, ławka płaska, podciaganie na drażku, żołnierskie, uginanie ramion i dipy bez cardio! I to tez był błąd.

Od miesiaca SPLIT systemem 2dni treningowe na 1 wolny
1 Nogi (przód, tył, łydki) – 14s + barki (przód, środek, tył) – 12s
2 Klatka (skos ujemny , skos dodatni, rozpiętki) – 15s + triceps 3 cwiczenia – 9s
wolne
3 Plecy (MC, podciaganie, wiosło) – 15s + biceps 3 cwiczenia po 4s lub 4 cwiczenia po 3s – 12s łacznie
4 i to mam problem czy dublować Nogi czy zrobic priorytet na ramiona (biceps 3s triceps 3s barki 3s) robie raz tak raz tak.

Trening typowo na pompe po 20/30 nawet do 40 ruchów zakonczone dwoma seriami 4-5p CM
(nie mogę nigdzie znaleść co lepsze objetosc czy intensywność postawiłem na pół na poł.

Do kazdego treningu od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls)

Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo
Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo

na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły
na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,,
ale uda i brzuch masakra do teraz mam wątplioosci czy nie przerwać masy i wejsc na redukcje bo patrzc na siebie nie mogę. Juz prawie 110kg a tu jeszcze 2 miesiace.

Chyba więcej pomocy znajdziesz w dziale doping jeśli przeszedłeś na ciemną stronę mocy.

Moje rady nie zadziałały (nie stosowałeś ich) a ja nie zmieniam szybko swoich poglądów
No ale może ktoś tu ma więcej do przekazania niż ja?