"piramidalnie" czy stała liczba powt.???

Mam takie pytanie-> lepiej w treningu na masę robić np. na klatkę 4 serie po 10 powtórzeń, czy może zwiększyć ciężar i robić 4 serie po 12/10/8/8 ??? To pytanie nie tyczy się tylko klatki, ale wszystkich partii mięśniowych.

HEJA!!! wedlug mnie powinieneś ćwiczyć 4 serie po 12/10/8/8 to jest o wiele lepsze rozwiązanie... no chyba ze czujesz ze ten sposób nie daje zadnych efektów a inny wręcz przeciwnie to nie ma sie nad czym zastanawiać...

Ja robię od stycznia 4x po 10 powtórzeń i nie zauważam większych efektów , niż robiłem "piramidkę" .Moim zdaniem sposób piramidalny jest lepszy i mam zamiar go spowrotem zacząć.A ty zrób ja ty uważasz. :)

chłopek....masa to masa.... stosuj piramidke 12/10/8/8 i bedzie miodzio 10/10/10/10 bez sensu... nie chce mis ei tlumczayc dlaczego :] poprostu cwicz tak jak Ci mowie a bedzie dobrze :]

tylko do izolowanych nie dawaj piramidy

do iolowanych nie dawać piramidy ...? Czyli co ? Ja ćwicze piramidke na wszystkie części ciała ...to źle ...? Co to są te mięsnie izolowane ...? I czemu nie można dawać do nich piramidy ......???? Do jakich mięsni niepowinien piramidy dawać ..Ps..nie ćwicze piramidy tylko do rozpiętek ...

Zobacz różne warianty treningu.Najpier 2 tyg. ze stałym potem z progresją .Wybierz to ,które bardziej ci zpompuje klatke.Ja teraz robie ze stałym obciązeniem i nie narzekam a wręcz przeciwnie!

cwiczenia izolowane to takie w których izolujesz prace miesnia pracuje tylko on. np. rozpietki, a złozone to wyciskania,, przysiady

IZOLOWANE- TO TE, W KTÓRYCH PRACUJE TYLKO JEDEN STAW (PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA)
ZŁOŻONE- KIEDY PRACUJE WIĘCEJ NIŻ 1 STAW (PO KAŻDEJ STRONIE)

Progresję polecam tylko w ćwiczeniach podstawowych -złożonych.,

aha dzięki ;)) Czyli izolowane to rozpiętki ...? A możecie mi podać jeszcze inne mięśnie izolowane ...na które nie mozna stosowac piramidy ...? Z góry dzięki

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/