Dawkowanie BCAA

Siemanko.
Piszę z takim zapytaniem, ponieważ zakupiłem sobie BCAA XPLODE POWDER i jest tam napisane żeby dawkować 1-2x dziennie po 10g przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem.
Jak mam to rozumieć? np. jak za 5min mam trening to tak samo będzie działać jak np. wypije to godzinę wcześniej przed obiadem?
I czy brać tyle samo codziennie czy tylko w dni w które chodzę na siłownie?

Tylko w dni treningu. Przed lub w trakcie wysilku

a co jeśli mam pon. sr. Sztuki walki wt. czw. sb. siłownia pt. piłka nożna 2h i ogólnie codziennie jeżdżę wszędzie dużo rowerem?

To już zależy też od Ciebie, na ile portfel Ci pozwala sypać tego BCAA.
Na Twoim miejscu na pewno dałbym BCAA przed sztukami walki i piłką, tak żeby było minimum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała.

Robisz samą siłownie? czy robisz jeszcze jakieś areo po siłowym?

z funduszami raczej spoko, ważne żeby efekty były ;)
Po siłce robie tylko brzuch.
Aha i to pytanie, ile czasu przed treningiem brać bcaa?
Czyli jeśli dziś np. mam o 18:15 trening sztuk walki i jadę tam rowerem to kiedy mam wziac bcaa?

Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:44:17

Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:50:44

20min przed treningiem
nie wiem ile czasu jedziesz na trening ale mozesz wypic bcaa i jechac

a po treningu od razu czy też z 20min po?

odrazu po

ok, dzieki wielkie