Czy sa sie przytyć dzieki suplementom ?

Witam.
Mam 195cm wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym przytyć, jem dużo, ale to jakoś nie pomaga. Czy zastosowanie np jakiegoś gainera i kreatyny by pomogła?

rozpisz swoje odżywianie wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html  coś o sobie i patrz gdzie zakładasz tematy.

dieta kolego:) przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, chcesz przytyć to oblicz swoje zapotrzebowanie na kcl i dodawaj stopniowo po 100kcl tyg aż dojdziesz do nadwyżki max 500kcl
ważysz 75kg pomnóż przez 24 i przez 1,3 albo 1,4 albo 1,5 w zależności od dziennej aktywności 1,3 praca siedząca i treningi 3 razy w tyg 1,4 praca fizyczna 3 razy treningi w tyg 1,5 zapie**ol w pracy i więcej niż 3 treningi w tyg

Jak masz ciężką pracę fizyczną, baaardzo aktywny tryb życia (dziennie 50 km na rowerze), to nie możesz jeść dużo. Ty masz wpierniczać GARGANTUICZNE ILOŚCI JEDZENIA. I jak dopiero to się nie sprawdzi, zacznij z odżywkami. Wrzuć tu swoją dietę w formie zrzutu z Potreningu.pl. Swoją drogą: byłeś u endokrynologa, badania krwi i hormonów zrobione, przysadka mózgowa, tarczyca działa sprawnie? Nie masz żadnych alergii pokarmowych?

Jem okolo 5 posilkow dziennie i przez ostatnie 6 tyg w tym posilek przed snem i przytylem okolo 1-1,5kg. Zaczalem tez pic melise bo podobno spowalnia przemiane materii. A jak mozna obliczyc zapotrzebowanie kalorii.

???

a gdzie ten zrzut odżywiania 5 posiłków to może być wszystko, nic to nam nie mówi.

Jak liczyć masz w tematach podwieszonych