DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

Kcal czy BTW to nie wszystko.
Chodzi o optymalizację i lepsze wykorzystanie pokarmu.

Konkretnie co proponujesz nie zmieniając godzin treningu posiłek po, o 1 w nocy, przed snem?
Oczywiście że chciałbym ochronić jak najwięcej mięśni podczas tej redukcji. Zapewniam że mimo nie wrzucenia fotek jest kilka kilo mięśni, i sylwetka to nie sam tłuszcz i woda.

Skoro tak piszesz...

Solaros zapewniam cenię sobie twoją radę ze względu na twój progres,prowadzony dziennik i np. obszerne wyjasnienie treningu który stosujesz, jakbym był mądrzejszy od całej gawiedzi to już dawno osiągnąłbym symetryczną sylwetkę.Rozumiem że nakazujesz min jeden posiłek po treningu bądź wogule zmianę pory treningowej.

Dzisiaj byłem zmuszony zamienić siłownię na 60min trening na świeżym powietrzu.

Apropos wątków geograficzno przyrodniczych spotkałem dziki z małymi i kawałek dalej sarny:)

Trening:
bieg do drążka 20min
podciągnięcia
pompki
przysiady
brzuszki 20min
bieg powrotny +3 przyśpieszenia 20min

po treningu:
białko + drobniutka ilość płatków zbożowych

posiłek nr 1

Calum Von Moger





sylwetka klasyczna muskularna estetyczna symetryczna jest sie na kim wzorować


https://www.youtube.com/channel/UCYlG9AHZStenkJgXLj6w61A 

posiłek przedtreningowy zdj

po treningu białko
baton.pł zbozowe

treningi w tym tygodniu to była czysta radosc samopoczucie znacznie lepsze zarowno psych jak i fizyczne

jutro basen w ramach relaksu

co do nocnego trybu jest troche problemow z zasnieciem i niespecjalnie mam apetyt na pełnowartosciowy posiłek po treningu.takie minusy

https://www.facebook.com/TTIsleofMan

WYSPA MAN

http://fancystreams.com/itv-4-uk-stream.php  stream do itv4 z relacjami

http://www.iomtt.com/

jeżeli ktoś nie oglądał a uwiebia motocykle sportowe jest to konieczność

prozdrowotny poranek