Grzegorz...
Witam,
To jest mój pierwszy temat i post, także chciałbym wszystkich serdecznie przywitać - witajcie ;)
A teraz przejdę do setna sprawy:
Poszukuję dobrego sprawdzonego reduktora tłuszczu?
Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym?
Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie nie przekracza 140|80, puls ok w normie.
Wcześniej stosowałem reduktory:
Lipo Burn z FA - brak efektu, przyjmowałem do 3 kapsułek dziennie. Nie odczuwałem, że coś biorę,
Cutting Edge - nic się nie działo, odstawiłem bo zacząłem się martwić swoim żołądkiem i "wypróżnianiem się",
ActivLab Thermo Shape 2.0 - z tych trzech najlepszych, przyjmuje dwie kapsułki nad czo,i jedną na około 30-40 min przed treningiem, efekt pocenia się, ciągłego ciepła, na treningach mocno się wypacam.
Trening:
*Poniedziałek: Marszo-bieg: 2min marszu, 5 min biegu, i tak przez 60 min, później w domu 10 min brzuszki.
*Wtorek: siłownia - rozgrzewka 10-15 min, ćwiczenia ogólnorozwojowe - ok. 1 godzina, 4 serie po 12 powtórzeń.
*Środa: basen: 45-60 min basenu. Bardziej odpoczynek niż wysiłek, bo 25 min ciągłego pływania, reszta to jacuzzi, odpoczynek, 3x5 min sauna.
*Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek.
*Piątek - siłownia i basen.
*Weekend - brak.
Trening sam układałem, ponieważ nie znam się na tym, a nie mam kondycji aby wyjść i przez godzinę biegać, dlatego wybrałem marszo-bieg, na siłowni to "więksi z dłuższym stażem" zalecili na początek ćwiczenia ogólnorozwojowe aby organizm przyzwyczaił się do wysiłku i ćwiczeń. Od tego tygodnia zaczynam ćwiczyć partiami.
Dieta:
Brak ustalonej konkretnej diety ale tak wygląda to u mnie:
5:30 - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki.
7:15 - serek wiejski,
9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor,
12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia,
15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora i sałaty lodowej)
17:40 - 1 kapsułka reduktor tłuszczu Thermo Shape 2.0
18:00-19:30 trening.
20:00 - kolacja, serek wiejski i grzanka z 3 plastrami wędliny.
21:15- kładę się spać.
Nie piję alkoholu,
Nie jem słodyczy,
Nie jem fast food'ow
Nie pije napojów gazowanych, kolorowych itp,
Mięso to tylko drobiowe gotowane, albo smażona na papirusie z winiary.
Od 6 do 14 wypijam 1,5litra herbaty zielonej (3 łyzeczki zielonej herbaty na 1,5 litra wody),
Zależy mi aby jak najszybciej zgubić boczki, oponkę na brzuchu.
Mogę miesięcznie wydać około 250 zł do 300 zł na suplementy.
Nie chce się rozrosnąć tylko schudnąć, zgubić boczki, oponkę na brzuchu i wyrzeźbić klatkę piersiową albo nadać jej kształt męskiego wizerunku.
Z góry dziękuję za pomoc.
Wiek: 24 lata,
Wzrost: 190 cm ,
Waga: 120 kg,
Ile miesięcznie mogę wydać na suplementy: do 300 zł max.
Cel: redukcja wagi do poniżej 100 kg, pozbycie się boczków i oponki na brzuchu, wyrzeźbienie i nadanie męskiego wizerunku klatce piersiowej,
Staż na siłowni: 1 miesiąc,
Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-06-05 18:27:43
To jest mój pierwszy temat i post, także chciałbym wszystkich serdecznie przywitać - witajcie ;)
A teraz przejdę do setna sprawy:
Poszukuję dobrego sprawdzonego reduktora tłuszczu?
Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym?
Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie nie przekracza 140|80, puls ok w normie.
Wcześniej stosowałem reduktory:
Lipo Burn z FA - brak efektu, przyjmowałem do 3 kapsułek dziennie. Nie odczuwałem, że coś biorę,
Cutting Edge - nic się nie działo, odstawiłem bo zacząłem się martwić swoim żołądkiem i "wypróżnianiem się",
ActivLab Thermo Shape 2.0 - z tych trzech najlepszych, przyjmuje dwie kapsułki nad czo,i jedną na około 30-40 min przed treningiem, efekt pocenia się, ciągłego ciepła, na treningach mocno się wypacam.
Trening:
*Poniedziałek: Marszo-bieg: 2min marszu, 5 min biegu, i tak przez 60 min, później w domu 10 min brzuszki.
*Wtorek: siłownia - rozgrzewka 10-15 min, ćwiczenia ogólnorozwojowe - ok. 1 godzina, 4 serie po 12 powtórzeń.
*Środa: basen: 45-60 min basenu. Bardziej odpoczynek niż wysiłek, bo 25 min ciągłego pływania, reszta to jacuzzi, odpoczynek, 3x5 min sauna.
*Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek.
*Piątek - siłownia i basen.
*Weekend - brak.
Trening sam układałem, ponieważ nie znam się na tym, a nie mam kondycji aby wyjść i przez godzinę biegać, dlatego wybrałem marszo-bieg, na siłowni to "więksi z dłuższym stażem" zalecili na początek ćwiczenia ogólnorozwojowe aby organizm przyzwyczaił się do wysiłku i ćwiczeń. Od tego tygodnia zaczynam ćwiczyć partiami.
Dieta:
Brak ustalonej konkretnej diety ale tak wygląda to u mnie:
5:30 - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki.
7:15 - serek wiejski,
9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor,
12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia,
15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora i sałaty lodowej)
17:40 - 1 kapsułka reduktor tłuszczu Thermo Shape 2.0
18:00-19:30 trening.
20:00 - kolacja, serek wiejski i grzanka z 3 plastrami wędliny.
21:15- kładę się spać.
Nie piję alkoholu,
Nie jem słodyczy,
Nie jem fast food'ow
Nie pije napojów gazowanych, kolorowych itp,
Mięso to tylko drobiowe gotowane, albo smażona na papirusie z winiary.
Od 6 do 14 wypijam 1,5litra herbaty zielonej (3 łyzeczki zielonej herbaty na 1,5 litra wody),
Zależy mi aby jak najszybciej zgubić boczki, oponkę na brzuchu.
Mogę miesięcznie wydać około 250 zł do 300 zł na suplementy.
Nie chce się rozrosnąć tylko schudnąć, zgubić boczki, oponkę na brzuchu i wyrzeźbić klatkę piersiową albo nadać jej kształt męskiego wizerunku.
Z góry dziękuję za pomoc.
Wiek: 24 lata,
Wzrost: 190 cm ,
Waga: 120 kg,
Ile miesięcznie mogę wydać na suplementy: do 300 zł max.
Cel: redukcja wagi do poniżej 100 kg, pozbycie się boczków i oponki na brzuchu, wyrzeźbienie i nadanie męskiego wizerunku klatce piersiowej,
Staż na siłowni: 1 miesiąc,
Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-06-05 18:27:43
Krzysztof Piekarz
flex1976
sibi26
K_PS
