praca nog

Witam,
mam problem z praca nog (trenuje muay thai), a mianowicie ruszam sie jak yebany woz w weglem, przez co zbieram sporo ciosow w sparingach. Jakie cwiczenia robic w domu (nie mam mozliwosci trenowania w klubie przez najblizsze 3 miechy i dobrze by bylo zeby po powrocie bylo troche lepiej) zeby to poprawic?

Skakanka.

i walka z cieniem

Oprócz tego co poprzednicy dodałbym: pracę na worku i przechodzenie pod liną z ciosami (powinieneś wiedzieć z klubu o co mi chodzi, jeżeli nie to to rozwinę :P )

Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2015-06-04 14:28:28

Skakanka i walka z cieniem j.w. Także bieg bokserski na wysokich obrotach i trening na rozhuśtanym worku.

Do tego dobre jest coś takiego - tworzymy na ziemi/podłodze wzór (al'a drabina z taśmy/liny), stajemy z jednej strony pierwszego kwadracika, krok na środek, dostawienie stopy, druga stopa na drugą stronę dostawienie i do następnego z przodu (na palcach, jak w walce). Oczywiście szybkim tempem i próbujemy co raz szybciej.Także przeskoki i inne metody chodzenia po tym cudzie, jak sobie nie wymyślisz. Koordynacja i szybkość na +.

Zmieniony przez - Blythos w dniu 2015-06-05 00:28:35

zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/Najciekawsze_posty__Uderzane_SW-t445272.html
i poczytaj tematy o poprawie szybkości

dzieki za odpowiedzi