Proszę o pomoc, jak brać wszystkie odżywki

Witam, chciałbym prosić was o pomoc jak i kiedy przyjmować odżywki, na początku napiszę jak brałem kilka dni, teraz przyszło ich nieco więcej i mam dylemat.

Moja kuracja:
1. Przedtreningówka - https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Loaded_with_Vitargo-opis26966.html
2. Białeczko - https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html
3. Kreatynka - https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html
4. BCAA + Glutamina - https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html
5. Booster na noc - https://sklep.sfd.pl/Trec_GH_turbo-opis681.html

Poniżej napiszę jak biorę te odżywki i kiedy, bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze, czy źle.

Przedtreningówkę biorę 30 minut przed treningiem.
Białeczko całą dawkę 30g piję od razu po treningu.
Kreatynę ze stroma biorę rano na czczo oraz od razu po treningu.
BCAA + Glutamina biorę 30 minut przed treningiem, zaraz po treningu.
Boostera biorę 3 tabletki przed snem.

Ćwiczę między godzinami 11-12 w południe.

Dodam jeszcze że mój staż na siłowni to ponad 2 lata.

Bardzo proszę o rady, ocenę.

Pozdrawiam serdecznie.


Zmieniony przez - szwecja62 w dniu 2015-06-02 10:18:46

jak białko amsz po treningu to bcaa z glutaminą po już nie bierz. reszta ok

Jw lepiej druga porcje daj w trakcie lub przed podwojna

Okej dzięki wam panowie bardzo! Łapcie soga i temat można zamknąć.