waga - 84
sport uprawiam rekreacyjnie chodz bardzo często, rower codziennie do pracy, w pracy około 15km dziennie robie chodzac, weekend pilka plus zaczalem chodzic na silownie i tak mi się to spodobalo ze, aktualnie jest do dla mnie bardzo wazne teraz i zaczynam to traktować bardzo poważnie. Widze posiadam, wiem jak cwiczyc, wiem jak się odzywiec wiem jak jesc, ale nie rozumiem dlaczego wciąż nie mogę przybrać na wadze.
Dodaje 3 swoje zdjęcia z początku mojego treningu. Na ten moment miałem bialko maxi muscle 2kg i bcaa. Teraz jestem przed zakupem odzywek, ale wydaje mi się ze potrzebuje odzywki nie białkowe tylko gainery na przybranie wagi. NIe mogę wyrobić rzeźby bo nie mam z czego jej zrobić. Proszę zobaczcie na zdjęcia. Co mi radzicie? Co powinienem zrobić?
Robie na nocki zaczynam o 19.00 a koncze 4.00, czasem zostaje po godzinach. Jem posiłek kiedy wstaje 14.00,15.. o 18.00 przed wyjściem do pracy, 23.30, 2.30 i kiedy wracam do domu, czasem 4.30 czasem 5.30..
Chce przybrać na masie około 10kg, ale masie mięśniowej. Nie chce być gruby, chce mieć miesnie.
Co teraz?