wzrost 185 cm
waga 80 kg
Chciałbym nabrac masy miesniowej
Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/
Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka
I nie lubie tunczyka z puszki itp.
I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)