Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

Do końca wahałem się czy wziąć udział w tym etapie gdyż wiem że przegram w konkurencji trzymanie sztangi 20kg przed sobą,ale co mi tam zacznę suplementacje kreatyną to może sekundę utrzymam :)

Na dzień dzisiejszy to wygląda tak,wstawiam dla porównania sam jestem ciekaw jak to wyjdzie na koniec czerwca

Trening klatka

1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70
80kg x 8
90kg x 5
100kg x 1

2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/65/70/75/80kg
3.wyciskanie hantli pozioma 24kg na rękę kilka serii

Bezpośrednio po przyjściu z siłowni w domu brzuch.

Kreatyna kupiona,od jutra zaczynam naturalne wspomaganie :)

Na siłce próbowałem pozę konkursową,na razie jest dobrze koledzy zazdrościli :)

Trening w domu

1. rozjazdy w przód na kółku w podporze na kolanach 3 serie 30/20/20 powtórzeń bardziej niż brzuch zmęczyły mi się tricepsy :)

Obserwuję i widzę, że jestem bez szans z tym sześciopakiem ale ale walczymy:).

kerad37

Obserwuję i widzę, że jestem bez szans z tym sześciopakiem ale ale walczymy:).

Darek będzie jeszcze możliwość wstawienia drugiej fotki więc pstrykaj a na pewno wybierzesz coś czym wszystkich i mnie przebijesz.

Piszecie że z poręczami będzie ciężko,mi może nie ale też już nie mogę na nie patrzeć przez wcześniejsze konkursy,no i kontuzja barku jeszcze nie przeszła dać ją komuś :) ?
Myślałem że będzie nas tylko dwóch w konkursie i lajcik a tu niespodzianka i niestety trzeba się będzie trochę sprężyć.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-03 08:35:29

drazekm

Trening w domu

1. rozjazdy w przód na kółku w podporze na kolanach 3 serie 30/20/20 powtórzeń bardziej niż brzuch zmęczyły mi się tricepsy :)

Co ciekawe po tych rozjazdach dzisiaj czuję kaptury :)

Lepiej jakby były pompki na ilość bo z tymi dipami to kontuzjogenne a do tego schodzenie poniżej linii ramienia już czuję prawy bark.Nie można tego zmienić.

kerad37

Lepiej jakby były pompki na ilość bo z tymi dipami to kontuzjogenne a do tego schodzenie poniżej linii ramienia już czuję prawy bark.Nie można tego zmienić.

To nie ode mnie zależy,Masti te ćwiczenia i wszystko co w konkursach zaplanował już w grudniu.