zestaw pomocniczy

odczekiwanie z tauryna te 20 min jest konieczne? bo troche uciazliwe

looz
bierz wszystko razem

Jak opisywał Misoo branie glukozy wraz z tauryną może wywołać niezłą huśtawkę glikemiczną - więc nie zbyt polecane
1g tauryny powoduje efekt wyrzutu insuliny porównywalny z dawką parudzieisęciu g glukozy

Dokladnie
myslalem, ze chodzi o pore potreningowa - a wtedy to looz

Tauryne i glutamine lepiej rozdzielic :)
Glutamina przed snem i po treningu, tauryna rano i przed treningiem.
Sam tak biore :P

z tego co mowi Byk to niedobzre jest laczyc glukozae z tauryna czyli teraz niewiem zabardzo jaki mix ma byc z rana. rozpisze mój plan i co mam do dyspozycji a wy nanieście poprawki:

kreatyna
glutamina
tauryna
bialko
carbo
glukoze

rano:
5g kreatyny
50g glukozy
5g glutaminy
1g tauryny

po treningu:
5g kreatyny
50g carbo
5g glutaminy
1g tauryny

pzred snem:
2g glutaminy
35g bialka

taki zestaw zaczolem dopiero dzis rano stosowac wiec w kazdej chwili moge cos zmienic

jak najlepiej mieszac glute z kretka i glukoza? wsypac najpierw kretke i glukoza i zalac woda i potem dac glutamine czy jak?

wszystko oka
porcz poranka
dodaj do 2g taurynki i wywal glukoze

a jak gluta z tauryna po treningu i z rana? niekluca sie?

nie kloca wrecz uzupelniaja
chociaz mozesz zrobic maly myk tutaj
zabrac z rana troche i dac wieczorkiem
rano:
5g kreatyny
2g glutaminy
2g tauryny

przed treningiem
1g tauryny

po treningu:
5g kreatyny
50g carbo
5g glutaminy

przed snem:
5g glutaminy
35g bialka

dzieki, narzaie tak spróbuje bo niemam juz czasu zcekac(ide na trening), zcekam na inne propozycje.

odpwoiedz jescze odnosnie drugiego pytania, czy moge wrzucic wszystkie prochy razem i zalac woda?