oldschoolowa technika na klate, ocb?

Witam, pomyślałem ze temat najlepiej nada się tutaj.

Nurtuje mnie jedna kwestia ze złotej ery, mianowicie trening klatki i kładzenie nóg na ławce, lub unoszenie ich ku górze. Czy to jakiś trik wzmacniający angaż klatki?

Poniżej zdj przedstawiające o co biega, i zwróćcie uwagę na to ostatnie foto gdzie Franko tak jakby wzmacnia jeszcze nacisk ten nóg


















Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-30 23:20:36

Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-30 23:21:13

przez uniesienie nóg więcej krwi napływa do klatki, takie ćwiczenie było wykonywane na koniec treningu na tzw. dobicie, czyli pompę

prosił bym o wypowiedź prawdziwych fachowców jak masti/possible/aquantic

asnf oczywiście twoją wypowiedź też biorę pod uwagę

ale jednak osoby z tamtych lat są najbardziej wiarygodne

spoko

z tą napływającą krwią to wątpię

no ale to przy rozpiętkach tak wygląda, a przy wyciskach na skosie?

aha, i jeszcze pamiętam jak aquantic wspominał o ciekawej technice robienia przysiadów na głębokim wdechu na uwypuklenie klatki, czy jakośtak

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. Przynajmniej ja coś takiego pamiętam. I nie żebym się czepiał, ale dziś, chyba [rzy wyciskaniu gilotynowym, też się stosuje nogi w górze? Czy to przy innym rodzaju wyciskań? Widziałem to w każdym razie w dziennikach chłopaków, to technika nadal stosowana

Gats 2

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu.

bardzo to ciekawe

jak byś mógł znaleźć temat Marka i przylinkować

Mówisz i masz: https://www.sfd.pl/co_lepsze_na_wieksze_pluca..-t403470.html 

Była kiedyś taka moda z unoszeniem nóg do góry przy wyciskaniach rozpiętkach,wyciskaniu francuskim - ale wszystko w poziomie.

Te zdjecia z Arnoldem wyciskającym na skosie z nogami na skrzynce-nie maja nic wspólnego z ta techniką.widać ,że ta ławka nie bardzo była dopasowana do ćwiczeń -stąd tylko ta skrzynka :)


Po co to robiono?

-miało to wzmóc napływ krwi do ćwiczonych mięśni,czyli wpłynac na lepszy transport tlenu energii oraz metabolitów- i na pewno krew bardziej napływała ale czy to miało jakiś znaczący wpływ? Nie bardzo wiem i nic takiego zauważalnego nie odnotowałem

-unoszono nogi przy wyciskaniach na klate i na tricepsy-ale tylko w poziomie oczywiście -niwelowało to odrywanie bioder od ławki,odbijanie.
Dzis osoby to próbujące zaraz protestuja,że nie sa akrobatami,zaraz spadna z ławki itp -ale to niesłuszne obawy-nie przypominam sobię,by ktoś spadł a wiele lat tak ćwiczono..
Czesto się to stosowało w zawodach wielokrotnego wyciskania i kiedyś i teraz-powody jak wyżej.

-- przy wyciskaniach,francuzach,rozpietkach unoszenie nóg inaczej angażowało mieśnie tułowia i kręgosłup.
Oprócz odciążenia w jakims stopniu mieśni grzbietu,zmniejszenia znacznego nacisku na kręgi piersiowe , ledźwiowe i wyeliminowaniu pomocy nóg przy wyciskaniach(patrz dzisiejsza technika napiętego łuku) fajnie się też mięśnie brzucha pakowały a wyniki maksymalne tym sposobem były przewaznie 10-20 kg mniejsze od tradycyjnych ułożeń ciała.

- i jeszcze jedna zaleta takich unoszeń nóg-naprawdę fajnie się to ćwiczy przy rozpietkach,wyciskaniach wąskich na tricepsy,czy wyciskaniach francuzkich - wielu starszych i w średnim wieku kulturystów nadal lubi to robić .
Oczywiście nie non stop i w każdej serii ale na co jakis czas.
Spróbujcie- naprawde wtedy te ćwiczenia super wchodzą !

I super się to odczuwa :)


-

tak coś czułem masti że chodzi o to biodro

dzięki wielkie za info!

a rozpiętek spróbuję pojutrze