Miesnie brzucha

Około 2 miesięcy temu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, 3 razy w tygodniu, brzuszki + coś takiego . I praktycznie efektów nie widać, nie wiem czy to za wcześnie, czy coś źle robię ?

Ćwiczy się całe ciało, pewnie nie trzymasz diety wiec nie dziwne, że brak efektów

Na siłownię dopiero od października mogę iść więc narazie to odpada, a chciałem sobie brzuch już zacząć robić, więc proszę bez tego typu komentarzy i chciałbym jakieś rady odnośnie brzucha. Jaka dieta? nie jem jakiegos syfu raczej, słodyczy raczej nie jem, fastfoodow też, WCZORAJ np. na śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny + kiwi , potem jajecznica, potem obiad (ziemniaki, udko z piekarnika + warzywa z parze) i na kolacje pol paczki sera białego (to z 100g chyba) do tego pol szklanki mleka i jakieś owoce w blenderze zmiknowane. Myślałem, że z jakąś specjalną dietą poczekam raczej do października jak pójdę na siłownię, teraz poprostu starałem się troche zdrowiej jeść.

Zmieniony przez - prz1991 w dniu 2015-05-30 14:45:49

Zmieniony przez - prz1991 w dniu 2015-05-30 14:46:24

A jaki widzisz problem w tym zeby nie zacząć juz tak samo ćwiczyć całego ciała w domu?:D ćwiczenie samego brzucha jest bez sensu moim zdaniem, dietę powinieneś dostosować w zależności od tego jaki masz cel

No ale co mozna robić jeszcze w domu, pompki sobie też robię, bo nie wiem co innego dosyć prostego technicznie mógłbym

Np http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

niestety bez odpowiedniego bodzaca dla miesnia, nie urosnie on.
tak samo brzuch jak i kazdy inny miesien do wzrostu potrzebuje rozniez bodzaca silowego.
samymi "brzuszkami" za duzo nie zdzialasz

TomQ to jakie ćwiczenie które mógłbym robić w domu bez specjalnego sprzętu poleciłbyś na brzuch żeby zaczeły mi mięśnie tam rosnąć ;p

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ;)

Bez sprzetu trudno bedzie silowo przetrenowac brzuch