Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Dzik to mało powiedziane;p

Mizer

Dzik to mało powiedziane;p

Myślisz, że DZIKUS będzie lepiej?

Nie no dzikus to nie bo to by bylo odniesienie do zachowania a tu mamy dzika tudziez tura :D

Cielu7

Nie no dzikus to nie bo to by bylo odniesienie do zachowania a tu mamy dzika tudziez tura :D

Faktycznie.
Rozmiarami ten oto osobnik Damianowi co prawda do pięt nie dosięga ALE zadowalający uśmiech chyba się zgadza




Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 15:26:36

hahahaha widzę że niezła dyskusja była,, :D a ja niestety sie rozchorowałem i 2 dni gorączkowałem ... oczywiscie treningi były zrobione no ale na 50 % ...
Dziś w końcu zrobiłem bardziej konkretny trening Barki :
- Wyciskanie hantli siedząc 4 s
- żołnierskie wyciskanie 4s
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 s
- unoszenie hantli w bok 3 s (drop set)
- Odwrotny butterfly łączony z unoszeniem hantli w opadzie 3 s

Waga lekko skoczyła do góry 114,5 kg

Jem pierwszą kolacje dzisiaj 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny suszonej 40 g izolatu UNS i 1 banan :D Fotka z dzisiejszego treningu barków :








Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-28 21:12:49

pierwsza kolacja%

Trening pleców dziś na pełnej ..:D

- Wiosłowanie hantlem 4 s
- Martwy ciąg 6 s
- Unoszenie tułowia z opadu 3 s
- Wiosłowanie sztangą 4 s
- Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 4 s
- Odwrotny butterfly 3 s

Dieta :

1 - 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny 1 banan 50 g izolatu UNS
2- 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego
3 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego
4 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego
5 - 100 g wafli ryżowych 1 banan 40 g Koncentratu Białka
6 - 300 g łososia 3 bułki dyniowe
7 - 100 g płatków owsianych 40 g izolatu UNS 30 g migdałów

Masa idzie pełną parą 116 kg na liczniku a do grudnia jeszcze tyle czasu .. :D

Jakby te plecy były czarne rzekłbym Kai Green w mych ślepiach

Jesteś ogromny. Oczywiście w pozytywnym znaczeniu tego słowa. Mięśnie nabite jakby miały zaraz eksplodować. No i koszulka w końcu inna.

Jak myślisz do ilu dojdziesz odnośnie kg?

Zdrowie lepiej już? Teraz mnie rozłożyło..