Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
Dzień 135. 25.05.2015
TRENING B - PUSH (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x45 (+2 od ostatniego)
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0) najmniejsze obciążenie jakie mam na siłce to 1,4kg a więc byłoby +2,8 a to już za dużo dla mnie ;p
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0
Dzień 136. 26.05.2015
OFF Miał być trening biegowy ale dzień wcześniej mnie bolały kolana na siłce gdzie zrobiłem kilometr na bieżni więc odpuściłem
Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-26 20:30:23
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
Dzień 137. 27.05.2015
TRENING A - PULL (+ biceps)
1. Martwy ciąg 5x5x60 (+5 od ostatniego tygodnia)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x48 (+3 od ostatniego tygodnia)
3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 5x5x0
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
Dzień 139. 29.05.2015
1. OWB I - 3km (5:42 średnia)
2. sprawnościówka 10 min
3. na skip A,C,wieloskoki po 50m, przerwa 50 m trucht
4. OWB II - 4km przerwa 1 min marsz (5:05 średnia)
5. 1,1km trucht (6:03)
6. rozciąganie 6 min
ŁĄCZNIE 465,7 KM
Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-28 20:56:22
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
Ostro męczy a do tego przede wszystkim kolana dostają popalić, dodając do tego moje bieganie tym bardziej. Dlatego zamówiłem ostatnio
zobaczymy co z tego wyjdzie :p