Jak to z tym do końca jest! :)

Witam pytam bp ostatnio trenując treningiem siłowy:) chodzi o to ze czy mięśnie rosną tylko gdy mamy dodatni bilans no ogółem trzymamy diete przybkeramy na wadze? Jest teoria ze jeśli nie ma progresu siłowego mięśnie nie rosma bo nie mają po co:) a więc jeśli załóżmy zr nie mam diety a małymi kroczkami ciężar rośnie to mięśnie nie rosna? Jak to z tym jest?

Siła mięśniowa nie bierze się znikąd można by powiedzieć. Zależy od wielu czynników ale przede wszystkim od masy danego mięśnia, co jest dość oczywiste im większy mięsień tym większą siłę może wygenerować.
Poza tym istotna jest praca naszego układu nerwowego. Tą zależność łatwo zaobserwować u osób, którym zależy na wyniki siłowych na przykład wyciskania leżąc, a muszą się mieścić w swojej kategorii wagowej.

Gdyby siła zależała tylko od wielkości mięśni to osiągając szczytową wagę dla kategorii więcej by wyników nie poprawili. A jednak poprawiają bo poza tym, że poprawiają technikę i znajdują najsilniejszą pozycję pod dane ćwiczenie usprawniają pracę układu nerwowego.

Masa jest połączona z siłą. Jeśli wyciskamy dany ciężar i podnosimy go regularnie to nasze mięśnie przez adaptację zwiększą swój obwód, ale gdy stworzymy im warunki odpowiednie czyli prawidłowym sposobem odżywiania to będą się rozwijać wraz z rozwojem siły mięśniowej. Siłę bez diety można poprawić do pewnego poziomu, ale masy mięśniowej bez odpowiedniej diety nie zwiększymy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-13 16:47:05

Można rozwijać samą siłę, także progres tutaj nie gwarantuje nam hipertrofii.
Popatrz na trójboistów z najniższych kategorii. Podnoszą ogromne ciężary, a sylwetki szału nie robią.

Czyli bez dortaczenia odpowiedniego bilansu kalorycznego i makrosow nic nie zdzialamy!

Trening też może być nastawiony głównie na siłę i wtedy mimo dodatniego bilansu, spektakularnych wzrostów mięśni nie możemy się spodziewać.

Jednak początkujący są wyjątkiem od reguły. Potrafią się rozwijać przy lekko ujemnym bilansie i kiepskim programie treningowym.

Dzięki za fachowa porade, w końcu mam upragniona odpowiedz :) pozdro