Dieta & Odżywki (Licze Na Pomoc jestem świeży w tych sprawach)

Tak jak wyżej Liczyłbym na Pomoc
Nie wiem jak by to zacząć :
180
64kg
32 (Lapa)
16 prawie 17 lat
3x treningi w Tygodniu
i jak jak w temacie pisze liczyłbym na pomoc w ułożeniu czegoś tylko tak dal normalnego człowieka
+ jakieś dobre białko na przyrost massy bo jak narazie mam Mutant Mass średnie efekty
ćwicze około 3-4 miecha
Licze na Pomoc dziękuje pozdro :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

nikt Ci tu nie napisze gotowej diety, za takie rzeczy sie płaci. Zaangażuj sie trochę, poczytaj, ułóż i wrzuć zrzut diety i sprawdzimy. Suple Ci nie potrzebne na tym etapie, chyba że witaminy

hahah:D bo suple to nie zadne magiczne proszki na porost miesni tylko uzuplenienie diety, lepiej zrobisz jak wydasz te pieniadze na normalne jedzenie

Ehh Dobra dzieki choć liczyłem na małą pomoc w złożeniu czegoś

Nikt tu nie układa za darmo planów, możesz sam spróbować ułożyć i tutaj ktoś poprawi :)

j/w oczekujesz pomocy czy wyreczenia?