Bieganie

Bieganie codziennie .Mam zamiar wstawać o 5.00 jeść i biegać o 6.00 Nie chce na czczo bo sie boje o miesnie.. Ujdzie to ???
Jesć to pewnie bym jadł płatki owsiane albo kukurydziane

Kumpel biega w zawodach regularnie i jak ma trening z samego rana, to je tylko banana i herbate.

Przed bieganiem jakieś porządne śniadanie ( owsianka+mleko+jakiś owoc opcjonalnie+posyp cynamonem dla smaku + jajka w dowolnej postaci/shakebiałkowy i gotowe)


Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-26 12:19:08

Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-26 12:20:00

Nie będzie kolki ?? Zazwyczaj po posiłku robiłem 2 h przerwy ale teraz o 7.00 mam prace

1h wystarczy myślę, musisz poznać organizm. Ktoś może po 40 min atakować trening a ktoś dopiero po 2,5h

Ja też raczej nie mógłbym biegać po takim posiłku. Także najlepiej zjeść konkretną kolacje a z rana możesz śmiało biegać na czczo. W ogóle trochę zły dział wybrałeś w związku z Twoim pytaniem

Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-26 13:33:37

Sepko w sumie ma racje, bo trening nie będzie na czczo jeżeli na noc zjesz odpowiednią dawkę węgli+białka ( makaron/ryż/kasza/owsiane+kurczak/białko jako odżywka/nabiał)

Bieganie codziennie nie jest raczej zbyt zdrowe, polecałbym raczej biegac 3x w tyg + do tego jakiś basen np

lol, jakie posty.

Ogolnie sport nie jest zbyt zdrowy, nie polecam uprawiac go czesciej jak 3x w tygodniu...

Zalezy o co koledze chodzi. Kumpel trenuje lekkoatletyke i ma 6 treningow w tygodniu, czyli biega 6x w tygodniu i jak kolega z 1 postu tez tak trenuje to tekst "zmniejsz liczbe treningow, dorzuc basen" jest turbo z dupy.

Jak boisz się że będziesz czuł się ciężko to możesz spożyć posiłek w formie szejka, szybciej się strawi i nie powinno być dyskomfortu podczas biegania