Trening siłowy FBW i Plyo pod SW

Witam,

Wakacje to okres roztrenowania. Treningi SW będę miał tylko we wtorki i czwartki, resztę chciałbym poświęcić na polepszenie swojej siły.
Do tej pory od czasu do czasu robiłem trening Knife'a pod SW (dużo ćwiczeń dynamicznych), teraz myślałem by skupić się na czystej sile czyli podstawowym FBW 5x5.

Robiąc siłę statyczną nie chciałbym stracić na dynamice, stąd pytania:

Czy lepiej robić trening FBW dwa razy w tygodniu i raz plyometrię?

Pn. FBW 5x5 TRENING A
Wt. SW
Śr. FBW 5x5 TRENING B
Czw. SW
Pt./Sob. Trening plyometryczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.)

Czy lepiej robić po prostu 3 razy w tygodniu siłę statyczną, a te dwa treningi SW traktować jako trening dynamiczny?

Pn. FBW 5x5 TRENING A
Wt. SW
Śr. FBW 5x5 TRENING B
Czw. SW
Pt./Sob FBW 5x5 TRENING A

Nie chodziło o plyo tylko o trening dynamiczny, bo to chyba nie to samo...


Pn. FBW 5x5 TRENING A
Wt. SW
Śr. FBW 5x5 TRENING B
Czw. SW
Pt./Sob. Trening dynamiczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.)



Czy ewentualnie bezpośrednio po treningu siłowym robić jakieś sprawle czy coś w tym stylu?

Osobiscie wybrałbym ta opcje:

Pn. FBW 5x5 TRENING A
Wt. SW
Śr. FBW 5x5 TRENING B
Czw. SW
Pt./Sob. Trening plyometryczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.)

Siła funkcjonalna z cwiczen dynamicznych mysle ze sie przyda bardziej niz wiecej kg na klate.


Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-05-24 13:37:14

Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-05-24 13:39:04

jak to dobrze ułożysz to mogłoby być

Czy lepszą opcją będzie po prostu 3 razy w tygodniu te FBW 5x5 i dodać, 1 czy 2 ćwiczenia dynamiczne do każdego dnia?

Ułóż najlepiej caly plan, wszystkie 3 opcje to bedzie latwiej cos doradzic :)

DOOBERMANN

Czy lepszą opcją będzie po prostu 3 razy w tygodniu te FBW 5x5 i dodać, 1 czy 2 ćwiczenia dynamiczne do każdego dnia?

i tak i tak może być- pozostań jednak przy swoim pomyśle i daj nam poznać szczegóły, jak zasugerowano powyżej...