Trening stricte pod budowanie siły

Witam, szukam kompleksowego rozwiązania dla mnie jeżeli chodzi o trening, żywienie i suplementację.
Mam problem z wyborem treningu ponieważ jest wiele ciekawych treningów i nie wiem, który wybrać. Wiem że który trening okaże się najlepszy to kwestia indywidualna ale chciałbym zapytać :

Jaki trening wydaję się być najlepszy na rozwój siły pod względem trójboju siłowego.
Moje obecne rekordy
WL : 150
MC: 150 5x5
SQ : 130 5x5
Waga : 82kg
Jak widać ostatnio ćwiczyłem 5x5 siłowym i zrobiłem swój pierwszy cykl na kreatynie (monohydrat)

Rozglądałem się nad nowym planem i znalazłem kilka ciekawych m.in. PHAT , 5/3/1 BBB , WSB , Hted
Co powinienem wybrać ? Nie zależy mi na rozrastaniu się tylko na budowaniu siły.
Jestem w Szkole Oficerskiej i panujątu specyficzne warunki, jednak staram się trzymać michę i trenować najlepiej jak potrafię.
Chciałbym poświęcić się temu w 100% i szukam odpowiedniego treningu.
Myślę nad zrobieniem kolejnego cyklu i zastosować dietę CC

Trening powinien być w głównej mierze skierowany na poprawienie dysproporcji w przysiadzie i martwym ciągu. Spróbuj może FWB Wodyna któryś z zestawów , na nim siła idzie dobrze .
Pozdrawiam

tak. Wodyn całkiem dobre plany pisał- na powyższe akcenty faktycznie powinieneś zwrócić uwagę bo mc i przysiad w stosunku do wl masz słaby.

źle to ująłem, nie znam dokładnych rekordów dla przysiadu i MC napisałem że robię 5 serii po 5 powtorzeń tymi ciężarami.

Wiadomo gdy bije się rekordy wszelkie techniczne aspekty idą w niepamięć.
Przysiad robię pełny ze 150 dupą do samej ziemi z wolną fazą opuszczania, to samo tyczy się martwego ciągu, bez robienia kociego grzbietu, czysto technicznie.

JAki trening typowo pod trójbój siłowy powinienem wrzucić ?

Zmieniony przez - Pancuch w dniu 2015-05-24 21:35:50

"Wiadomo gdy bije się rekordy wszelkie techniczne aspekty idą w niepamięć. " puknij się w głowę.
Sam musisz próbować i nikt Ci nie powie co i jak. Trening pod 3bój to zbyt indywidualna sprawa. Regularne wbijanie rekordów i nie zrobienie sobie krzywdy to twardy orzech....

Dostałeś odpowiedź