Forma na lato z Lidlem

Odnośnie planu Wodyna...gdzieś czytałem, że ktoś robił i był zadowolony...Wodyn swego czasu to taki guru internetowy, a i podobno kogoś poprowadził do konkretnych wyników w TS :)

ja ćwiczyłem tym planem, szczególnie 15 rep , daje w kość, idzie się spocić , dobre na redukcje. Na pierwszym treningu (mam pulsometr) spaliłem 1000 kcal. Dla porównania trening na 5 rep - 600-700 kcal. Dodam ze ćwiczę w domu bez maszyn, mam tylko dodatkowo, wyciąg, dół -góra.

Czwartek.

Czyli jak znudzi mi się dotychczasowy plan to trzeba bedzie spróbować. Ten gość od wodyna to chyba Daniel Grabowski. Siadał 400kg, a później go już nie widzieli. Ciekawe dlaczego?Albo Kamil Jarota, tego widziałem osobiście kilka razy. Gość naprawde zrobiony z "grubej kości".

Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-14 20:57:24

Piątek.

WL:
20x45
15x63
10x85
8x103
5x106
5x106
5x106
5x106
5x106

Żołnierz:
20x23
9x39
7x47
6x50
5x53
5x55

Miało być jeszcze coś na triceratopsa, ale gdzieś mnie rwał i zcykorzyłem.

Sobota.

dzisiaj nietypowo

CVT (Carbon Volume Training)

...czyli coroczne ładowanie węgla wiadrami do drewutni...

MC:
120 serii 1x30kg

HighPull:
240 serii 1x15kg

Czas trwania, około 360 min.

mogłeś to na ketle przedstawić jakieś swingi itp

Trening funkcjonalny :)

Poniedziałek.

MC:
Miało być przełamanie 173, ale wyszła dupa.
6x85
1x103
1x119
1x135
1x148
1x160
0x173

Drążek neutralnie do brody:
6x+9
5x+9
5x+9
5x+9
5x+9
5x+9

Zciąganie szeroko do karku:
17x53
14x56
12x59
11x62
11x65
10x68

Wtorek