bialko hiteca protein, jak brac?? i z czym??

kupilem sobie wlasnie tego 2 kilo o smaku waniliowym jezeli to kogos interesuje i nie wiem jak brac, cwicze 5ty miesiac, teraz jestem w polowie pierwszego cyklu kreatyny.....zaraz sie posypie ze za wczesnie, ale wdupie to mam, moj wybor....i jak skoncze to chcialbym zrobic 3 tyg przerwy i wziasc to bialko, waze 80kg przy wzroscie 188...i mysle ze 40gram bialka dziennie styknie??? 20 po treningu i 20 na sen?? starczy mi na dwie kuracje po 25 dni, co wy na to, a moze wchlonac 2 kilo w jednej kuracji?? ale szkoda mi tego bo i tak wiekszosc wydale pewnie:P

Hmm...jesli masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy miesiecznej.

lepiej "rozłuż"
moze byc tak jak napisałes
reszte staraj sie wyciagnoac z diety

Uzupełniaj białko tam gdzie nie spożywasz go w wystarczającej ilości z pożywienia. Możesz również stosować je jako ostatni posiłek w ciągu dnia - maks. godzinę przed snem. Warto wtedy spożyć ok. 30 gram białka. Trzymaj się proporcji 2g białka / 1kg masy ciała / doba.

Na białko nigdy nie jest za wcześnie, ale przy poprawnie ułożonej diecie suplementacja dodatkowym białkiem jest niekonieczna więc w pewnym sensie są to stracone pieniądze... Nie licz też na mega-przyrosty tylko dlatego że będziesz jadł więcej białka.

jejq zaplacilem za to bialko 120 zeta za dwa kilo a ty chcesz zebym 160gram dziennie jadl, i zjadl je w 2 tyg??nie bardzo przychyle sie do tej propozycji.....przeciez jem duzo tunczyka:)

ile bialka dostraczasz z diety ? /bez odzywki/
ile ww ?

rozumiem ze celem jest masa...

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-05 18:43:58

a jak mam to obliczyc?? no co wy, mysle ze duzo, staram sie duzo, a co jestrt jakas norma:/

ej ale nie powiedzieliscie mi co sobie dokupic do tego bialka, bo samo to jakos gloopio, mam paczuszke glugozaminy na moje obolewajace kolano z hiteca, ale to rasczej nie supl tylko lek, a samo bialko to jakos tak kiepsko, co sie zawsze bierze z bialkiem?? zeby nie przytyc tluszczowo rzecz jasna i spalic oponke, mala bo mala ale jednak kaloryferkow nie mam:P

nie masz jesc 160g bialka z odzywki, zas lacznie - czyli przede wszystkim xx gramoow z diety ploos jako uzoopelnienie odzywka

poczytaj:

* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x  - wstep do odzywiania
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych

ej grasik grasik, kiedy wy potraktujecie czlowieka jako jednostke, i poradzicie cos wprost zamiast te linki podawac, to juz czytalem i chce wiedziec co mzona do bialka, jaka odrzywke zeby jest w parze z bialkiem, o to mi chodzi, a jakies tam wyliczanie ile mam tego jesc, juz postanowilem ze 40 gram dziennie styknie, bo bialka w jedzeniu to duzo jem, staram sie;P

pytasz: "a jak mam to obliczyc?? no co wy, mysle ze duzo, staram sie duzo, a co jestrt jakas norma:/"... i moowisz, ze czytales te posty? chyba niezbyt uwaznie

jezeli celem jest masa... mozesz experymentowac mieszajac bialko z carbo, jesli oczywiscie nie dostarczasz/nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci ww z pozywienia;
natomiast w przypadku, gdy sama odzywka bialkowa jest w stanie sprostac twojemu zapotrzebowaniu na makroskladniki, nie widze sensu w koopowaniu innych

"a jakies tam wyliczanie ile mam tego jesc, juz postanowilem ze 40 gram dziennie styknie"
skoro tak do tego podchodzisz...
wlasnie "jakies tam wyliczanie" powinno stanowic baze pod ewentualny zakoop




Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-09 10:46:02

wiem co zrobie, zjem se to kilo bialka, w jednej kuracji samo, a druga kuracje se zrobie z czyms, ale ja bardziej stawiam na rzezbe nie na mase:)