Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

Siłka zaliczona. Dość fajny trening. Jak widać na zdjęciu progres poczyniony, 4 kg różnicy. Następne dam pod koniec, po ładowaniu i na pompie, powinno wyjść kozacko

Wczoraj próbowałem zadania konkursowego i u mnie będzie ciężko. Wczoraj wykonywałem to pierwszy raz i wytrzymałem kilka sekund Może dlatego, że na sam koniec treningu? A może nie? Dziś 40 minut biegania i może jakaś sauna, zobaczymy. Dieta na jutro.

Pobiegałem 40 minut. W końcu kupiłem własną wagę będę mógł dokonywać pomiarów kiedy tylko chcę, a nie kiedy mi na to pozwalają inni i w tym czasie jestem po całym dniu jedzenia. Yeah!

Jutrzejsza strawa

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę.
1.Wiosło sztanga na malutkim ciężarze 5x12 powtórzeń
2.Podciąganie tułowia linami TRX 4x15
3.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia z głową opartą o ławeczkę ( moje ulubione ćwiczenie ;)) 4x 12
4.Podciąganie na maszynie z odciążeniem 4x 12-15
5.Face pull 4x
6.Biceps suplinacja 4x12x12kg
Dodatkowo skatowałem brzuch i zrobiłem test ćwiczenia konkursowego, było coś koło minuty. Myślę, że idzie poprawić ponieważ zbytnio się nie przykładałem nawet.

Trening na malutkich obciążeniach, zakres ruchów hipertroficzny, maxymalna technika.

Jutro mam okazję zrobić analizę składu ciała na niezłym analizatorze. Wypróbuję ale nie wiem czy wykorzystam do konkursu bo w te 3 tygodnie idzie się jeszcze poprawić. Pożyjemy, zobaczymy.

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-05-13 22:05:32

Nie było pomiaru. Przełożyli nam zajęcia w inne miejsce bez dostępu do tanity, ale już się umówiłem na ostatni tydzień z wykładowcą na pomiar także będzie ok.

Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem przytrzymać redukcję do wykonania pomiarów w przyszłym tygodniu i wejść na reversa. Nie będę się męczył.

Dziś przetrenowane nogi. Znowu przestałem zapisywać bo nie było warto. Ciężary dziecinne a dały w kość. Chciałem jak najszybciej wrócić do domu.

Wouej

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę.

Wouej

Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem przytrzymać redukcję do wykonania pomiarów w przyszłym tygodniu i wejść na reversa. Nie będę się męczył.

może to wina braku węgli, może zrób od czasu do czasu ładowanie.
Ja też jestem na redukcji, już 9 tygodni, na brak energii nie narzekam, chociaż do Twojego bf mi dużo brakuje. Teraz tydzień przerwy i 3000 kcal dziennie.

Nie chcę tykać węgli do wykonania pomiarów konkursowych żeby nie zaniżać parametrów. Tak mam zamiar dodać węgle do diety. Brakuje mi płatków owsianych, ryżu, mleka ;-( W przyszłym tyg wracam na zbilansowaną dietę.

Wouej

Nie chcę tykać węgli do wykonania pomiarów konkursowych żeby nie zaniżać parametrów. Tak mam zamiar dodać węgle do diety. Brakuje mi płatków owsianych, ryżu, mleka ;-( W przyszłym tyg wracam na zbilansowaną dietę.

no szkoda by było tego czasu. Tylko zastanawia mnie jedno , gdzie ketoza i pozytywny efekt euforyczny
Coraz ciężej widzę swoją LC, ale zobaczymy.